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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
老年失眠、精神怠倦和憂郁是老年人常見的心理和生理問題。隨著年齡的增長，身體各系統(tǒng)功能逐漸下降，生活環(huán)境的變化，社會(huì)關(guān)系的轉(zhuǎn)變，都可能會(huì)對(duì)老年人的心理和生理健康產(chǎn)生影響。
首先，老年失眠是由于老年人的生理功能下降，造成睡眠質(zhì)量下降。隨著年齡的增長，大腦皮質(zhì)功能下降，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，易患上失眠。長期失眠會(huì)導(dǎo)致精神疲乏，注意力不集中，記憶力減退，免疫力下降，影響身體健康。因此，建議老年人注意調(diào)整生活作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)，保持愉快的心情，有助于改善失眠問題。
其次，老年人精神怠倦也是一個(gè)常見問題。隨著年齡的增長，身體各系統(tǒng)功能下降，能量消耗減少，往往感到疲倦。同時(shí)，老年人的社會(huì)角色逐漸減少，缺乏成就感和目標(biāo)感也會(huì)造成精神上的疲倦。與此同時(shí)，一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等也會(huì)加重精神疲乏感。因此，老年人需要適度運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)；保持積極的生活態(tài)度，多與家人朋友交流，參與有意義的社會(huì)活動(dòng)，有助于改善精神怠倦問題。
最后，老年憂郁是老年人面臨的另一個(gè)心理問題。隨著身體機(jī)能的下降，生活環(huán)境的變化，親人離世等，老年人更容易感到孤獨(dú)和憂傷。與此同時(shí)，一些老年人患上慢性疾病，經(jīng)濟(jì)困難，失去居住環(huán)境等，也會(huì)容易產(chǎn)生憂郁情緒。因此，應(yīng)該多陪伴老年人，關(guān)心他們的生活情況，給予他們溫暖和關(guān)愛。同時(shí)，也應(yīng)該引導(dǎo)老年人培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，盡量讓他們多參與社會(huì)活動(dòng)，多與家人朋友交流，從而減輕憂郁情緒的發(fā)生。
總之，老年失眠、精神怠倦和憂郁是老年人常見的心理和生理問題，需要重視和關(guān)懷。通過調(diào)整生活作息，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，與家人朋友多交流，多參與社會(huì)活動(dòng)，可以有效地緩解這些問題。同時(shí)，也應(yīng)該學(xué)會(huì)從心理上關(guān)心和照顧老年人，讓他們感受到溫暖和關(guān)愛，從而讓他們度過幸福健康的晚年生活。
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