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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
免疫力是人體防御外界病原體侵襲的能力，可以維持正常的人類活動保持身體健康。然而在多方因素的影響下，部分群體可能會出現(xiàn)免疫力低下的情況，此時則需要補充維生素c、維生素a、維生素d以及維生素b2等營養(yǎng)物質(zhì)。其中維生素d可以促進體內(nèi)抗體的形成，減少外界對人體細胞內(nèi)平衡的干擾，在一定程度上提高機體的免疫力。而維生素a可以為眼睛的相關(guān)組織提供營養(yǎng)支持，還可以促使呼吸道和腸胃膜的形成，預(yù)防細菌或有害物質(zhì)的侵襲。維生素d雖然無法由人體自身合成，但是可以促進機體對鈣和磷元素的吸收，在一定程度上輔助提高免疫力，日常生活中富含維生素d的食物有蛋黃、動物肝臟、蘑菇以及沙丁魚等等。
如何提高免疫力
1、加強運動。運動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運動系統(tǒng)和骨骼等，適當(dāng)?shù)倪\動是提高免疫力的有效途徑。每天可鍛煉30分鐘至1小時，不可過量運動，需張弛有度。
2、作息規(guī)律。睡眠時人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素。睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)身體活力，還能提高免疫力。睡眠不足容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
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