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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
在青春期時，身高會有一個較快的增長期，這是因為骨骼和肌肉的生長發(fā)育達到了高峰。以下是一些有助于長高的運動：
1.籃球：籃球是一項全身性的運動，需要跳躍、奔跑和投籃等動作，可以刺激骨骼生長，促進身高發(fā)育。
2.跳繩：跳繩是一種簡單而有效的有氧運動，可以增強腿部力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，對長高有一定的幫助。
3.游泳：游泳可以拉伸全身的肌肉和韌帶，增強心肺功能，對骨骼的生長和發(fā)育也有積極的影響。
4.跑步：跑步是一種基本的運動方式，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，同時也有助于骨骼的生長。
5.引體向上：引體向上可以鍛煉上肢和背部的肌肉，增強力量和耐力，對脊柱的生長和發(fā)育也有一定的刺激作用。
6.瑜伽：瑜伽中的一些伸展動作可以拉伸身體的各個部位，促進骨骼的生長和柔韌性的提高。
7.跳躍練習(xí)：如立定跳遠、蛙跳等，可以增強腿部力量，刺激骨骼生長。
需要注意的是，運動對身高的影響是有限的，遺傳因素在身高的決定中起著重要作用。此外，運動應(yīng)該適量，過度運動可能會對身體造成傷害。在進行運動時，還應(yīng)注意正確的姿勢和技巧，以避免受傷。
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天水市第一人民醫(yī)院 產(chǎn)科
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淮南市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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