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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
胃不好可能會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致身體能量不足，使人在白天感到疲倦和沒(méi)精神。此外，長(zhǎng)期的胃部不適也會(huì)讓人情緒低落，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。為了改善這些問(wèn)題，以下是一些建議：
1.保持良好的飲食習(xí)慣：定時(shí)進(jìn)食，避免暴飲暴食和過(guò)度飲酒。選擇易消化的食物，如米粥、面條、雞肉等，避免辛辣、油膩和刺激性食物。
2.注意飲食衛(wèi)生：勤洗手，避免食用過(guò)期或變質(zhì)的食物。
3.合理安排生活：保持充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力。
通過(guò)以上措施一般能有效緩解這些癥狀，如果胃部不適持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
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睡眠不好，白天沒(méi)精神是一個(gè)常見的問(wèn)題，它可能會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)和日常生活。下面提供一些建議來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量和恢復(fù)精力：1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，這有助于調(diào)整生物鐘，讓... 詳細(xì)»
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