-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
神疲乏力沒精神，這種狀態(tài)一般是由于長(zhǎng)期的工作壓力、生活節(jié)奏過快、睡眠不足、飲食不健康等因素引起的。如果這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了九年的時(shí)間，那么說明是一個(gè)長(zhǎng)期的問題，需要認(rèn)真對(duì)待。以下是一些幫助緩解癥狀的方法：
1.調(diào)整生活習(xí)慣：良好的作息習(xí)慣、均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保持身體健康的基礎(chǔ)。保證每天有充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜；多吃新鮮蔬菜水果，少吃高糖高脂食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。
2.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和放松：長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)可能也受到心理壓力的影響，比如工作壓力、家庭矛盾、情緒不穩(wěn)等都會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘煞绞?，比如瑜伽、冥想、按摩等，可以幫助緩解壓力，恢?fù)身心健康。
3.保持積極的心態(tài)：面對(duì)長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)，一定要保持積極樂觀的態(tài)度。不要輕易放棄，要相信自己一定能夠走出困境，重新獲得精力充沛的狀態(tài)。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接受自己，不要過分苛求完美，偶爾的疲憊也是正常的，重要的是學(xué)會(huì)適時(shí)休息，不要讓自己陷入長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)之中。
4.尋求專業(yè)的幫助：長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)可能是身體健康出了問題，比如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等都會(huì)導(dǎo)致疲勞無精神。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的體檢，了解自己的身體狀況。
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種內(nèi)科危重...
-
-
濱州市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病的診治
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急危重癥的搶...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通內(nèi)科類的...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：重點(diǎn)專注于慢性阻...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
濱州市中心醫(yī)院 兒科
擅長(zhǎng)：兒科疾病的診治
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 放療中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腹部及婦科腫...
-
-
唐山市婦幼保健院 小兒內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科發(fā)熱性疾...
-
-
撫順礦務(wù)局總醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：普通科各種微創(chuàng)手...
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
當(dāng)你疲乏的
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
人極度疲乏
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
健身后疲乏
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
枸杞治疲乏嗎
-
-
健身后疲乏
受一些較為專業(yè)健身鍛煉后，易引起一些疲勞疲憊感，是正常生理性倦怠表現(xiàn)。當(dāng)較為明顯頻繁引起，還需預(yù)防一些病理性疲勞影響，多有一些疲勞綜合癥，以及受長(zhǎng)時(shí)間鍛煉汗腺代謝丟失過多，引起一些缺鉀，缺鈣等表現(xiàn)，可... 詳細(xì)»
-
-
健身后疲乏
健身后感到疲乏是很常見的現(xiàn)象，尤其是對(duì)于初學(xué)者或是進(jìn)行了一些高強(qiáng)度訓(xùn)練的人來說。這種疲乏可能是身體在適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，也可能是身體正在修復(fù)肌肉組織和適應(yīng)性反應(yīng)的過程中。下面來詳細(xì)分析健身后疲乏的原... 詳細(xì)»
-
-
如何緩解懷孕疲乏
很多女性在懷孕期間容易出現(xiàn)疲乏，稍微活動(dòng)會(huì)感覺勞累無力，這種情況主要考慮懷孕期間貧血或者氣血不足導(dǎo)致的。可以通過血常規(guī)觀察紅細(xì)胞血紅蛋白的數(shù)值，如果存在貧血，積極補(bǔ)血治療。孕婦可以服用阿膠緩解貧血的癥... 詳細(xì)»
-
-
大腦疲乏該怎么調(diào)理
大腦也會(huì)在一定的程度上出現(xiàn)疲乏的表現(xiàn)，這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出全身乏力，困倦，無法集中精力等一些情況。這種情況，最好的方式就是轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)钠饋砩⑸⒉剑D(zhuǎn)移一下當(dāng)時(shí)正在干的工作，由腦力勞動(dòng)變?yōu)橐恍w力的勞動(dòng)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)