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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長壽體質(zhì)是指那些能夠保持身體健康、延緩衰老過程的人體狀態(tài)。通常，長壽體質(zhì)的人具有以下四個特點，即良好的免疫系統(tǒng)、健康的生活方式、良好的心理素質(zhì)、較高的抗壓能力。
1.良好的免疫系統(tǒng)：長壽的人通常具有較為健康的免疫系統(tǒng)，能夠更好地抵御各種疾病。往往很少生病，即使生病也恢復得比較快，這與免疫系統(tǒng)的強大有關(guān)。身體會更快地適應(yīng)外界環(huán)境的變化，更能夠應(yīng)對各種潛在的病原體。
2.健康的生活方式：長壽的人通常有良好的生活習慣，包括適量的運動、健康的飲食和規(guī)律的作息。在飲食上注重均衡，多攝入蔬菜水果，少食用高熱量、高膽固醇和高鹽的食物。而且，通常會保持身體的靈活性，經(jīng)常進行適量的運動，保持身體強健。
3.良好的心理素質(zhì)：長壽的人通常有較好的心理素質(zhì)，積極陽光、心態(tài)樂觀。往往有著強大的心理韌性，能夠積極面對各種生活的挑戰(zhàn)和壓力，并且能夠通過積極的心態(tài)來調(diào)節(jié)和消解這些負面情緒。這種樂觀積極的心態(tài)對長壽有著重要的作用。
4.較高的抗壓能力：長壽的人通常具有較強的自我調(diào)節(jié)和應(yīng)對壓力的能力，能夠更好地應(yīng)對環(huán)境的變化和壓力，不易受到外界環(huán)境的影響，這種抗壓能力可以幫助更好地維持身體的平衡。
如果身體不適，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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