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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
體質不好的人在運動后可能會感到難受，這是因為他們的身體無法適應運動的強度和負荷。以下是一些可能導致這種情況的原因及措施：
一、原因：
1.心肺功能不足：體質不好的人可能心肺功能較弱，無法為身體提供足夠的氧氣和營養(yǎng)物質，導致運動時出現呼吸困難、心跳加快、頭暈等不適癥狀。
2.肌肉力量不足：缺乏運動的人肌肉力量通常較弱，運動時容易疲勞和受傷，導致肌肉酸痛、無力等不適癥狀。
3.代謝能力低下：體質不好的人代謝能力可能較低，無法及時將運動產生的廢物和毒素排出體外，導致身體出現疲勞、酸痛等不適癥狀。
4.營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良會影響身體的正常功能，導致體質下降，運動時容易出現不適癥狀。
二、措施：
1.逐漸增加運動強度：從低強度、低負荷的運動開始，逐漸增加運動強度和時間，讓身體有足夠的時間適應運動。
2.選擇適合自己的運動：根據自己的身體狀況和興趣選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、游泳等。
3.注意飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
4.補充水分：運動前后要及時補充水分，保持身體水分平衡。
5.注意休息：保證充足的睡眠和休息時間，讓身體有足夠的時間恢復。
總之，體質不好的人在運動時要注意逐漸增加運動強度，選擇適合自己的運動，注意飲食和休息，以避免運動后難受。如果運動后出現不適癥狀，應及時停止運動并咨詢醫(yī)生的建議。
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