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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
手淫時間長導致精神困乏是一個相當常見的問題，會影響到一個人的生活質(zhì)量和身體健康。手淫是指通過手部的摩擦來刺激性器官以達到性快感的行為。雖然手淫在一定程度上可以釋放壓力和性欲，但長期過度手淫會對身體和心理造成不良影響。
解決手淫時間長導致的精神困乏問題，最重要的就是要控制手淫的頻率和方式?？梢酝ㄟ^一些方法來幫助自己控制手淫欲望，比如制定健康的生活方式，保持充足的睡眠，進行適度的鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習慣等。建立起健康的生活方式和心態(tài)，對于解決手淫時間長導致的精神困乏問題是非常有幫助的。
另外，也可以尋求專業(yè)幫助，比如找心理咨詢師進行心理疏導和治療，或者向醫(yī)生尋求合適的藥物治療。專業(yè)的幫助對于解決手淫時間長導致的精神困乏問題也是非常重要的。
總之，手淫時間長會導致精神困乏問題，但是只要采取正確的方法和態(tài)度，是可以克服這個問題的。通過調(diào)整生活方式，培養(yǎng)健康的生活習慣，并尋求專業(yè)幫助，可以解決手淫時間長導致的精神困乏問題。
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手淫上癮不手淫特別難受
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不經(jīng)常手淫但手淫秒射
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手淫危害
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