在吃飯的過程中有很多細節(jié)需要講究，特別是吃飯時放慢速度，細嚼慢咽，這是保持身體健康的關(guān)鍵。很多人的吃飯速度沒有控制好，經(jīng)常快速攝入食物，除了容易獲取過多的熱量導(dǎo)致肥胖，還會有其他的壞處。因此，要先了解吃飯注意事項是什么，通過及時糾正壞習(xí)慣來保持健康，否則某些類型的疾病患病率會增加。
1、引發(fā)胃部疾病
吃飯的速度過快除了增加肥胖風(fēng)險還容易誘發(fā)胃部疾病，因為胃部是人體重要的消化器官，細嚼慢咽可以減輕消化壓力。很多人卻快速攝入食物，吃飯的速度沒有控制好，食物還沒有完全咀嚼就吞咽下去，很容易增加胃部消化壓力，積累過多食物在胃部，消化難度增大，胃脹氣，胃痛的概率高。如果本身已經(jīng)有胃部病變發(fā)展更應(yīng)該細嚼慢咽，通過這種方式來減輕消化的壓力，才能提高胃部功能，這是吃飯速度過快帶來的負面影響。
2、增加食道癌患病風(fēng)險
經(jīng)常吃飯速度過快還會增加食道癌的患病風(fēng)險，很多人吃飯時沒有控制好速度，明明食物的溫度很高就快速攝入，很容易讓食道黏膜燙傷，出現(xiàn)炎癥之后反復(fù)受刺激，長久有這種行為會增加食道癌的患病風(fēng)險。而且吃飯速度過快，食物沒有完全咀嚼，處于較粗糙堅硬的狀態(tài)中很容易對食道粘膜也造成傷害，進而影響著食道健康。如果想要防止食道癌發(fā)病率增加，應(yīng)該改掉這種壞習(xí)慣，吃飯時放慢速度。
3、容易消化不良
吃飯速度過快并非好事，因為有這種壞習(xí)慣很容易導(dǎo)致消化不良。慢慢咀嚼食物有營養(yǎng)物質(zhì)獲取，胃酸也會慢慢分泌出來進行食物消化，才能獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)維持健康。那些吃飯速度過快的人短時間內(nèi)獲取許多食物，胃部還沒有足夠的胃液分泌出來進行消化，很容易增加消化壓力，明顯的特點就是消化不良，而且還會因為食物的堆積感覺到胃部難受。為了防止消化功能受損，需要改掉吃飯速度過快的壞習(xí)慣。
為了保持身體健康，平時在吃飯過程中很多細節(jié)需要注意，特別是細嚼慢咽，控制好食物的攝入量，注意溫度，選擇合適類型食物提供營養(yǎng)，這些都是重點，否則經(jīng)常飲食方法不正確，有可能會讓消化系統(tǒng)功能下降，等到嚴重的疾病出現(xiàn)了，身體健康會受威脅。
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦科常見...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長：擅長醫(yī)療保健工作...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長：擅長醫(yī)療保健工作...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長對消化、男女...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長肺部結(jié)節(jié)診治...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
放慢吃飯速度小竅門
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健身之前吃飯還是之后吃飯
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃飯流清鼻不吃飯不留
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃飯汗水多
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
寶寶吃飯嘔吐
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
按時吃飯的好處
-
-
吃飯速度過快的危害
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，許多人也會不自覺地加快吃飯速度，但是吃飯速度過快對身體有很多危害，容易導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題，長期如此還可能發(fā)展成腸胃疾病，造成肥胖等身體問題。一般吃飯時間應(yīng)該控制在15分鐘左右，... 詳細»
-
-
吃飯講究一個“慢”字，放慢吃飯速度，將收獲這些好處
民以食為天，吃飯對于任何人來說都是頭等大事。有的時候人們在聊天時，談?wù)摰阶约旱墓ぷ鞫紩t虛地說，只是為了混口飯吃。從側(cè)面來講，這也反應(yīng)了吃飯這件事在人們心目中的地位。那么吃飯有哪些學(xué)問，為什么吃飯... 詳細»
-
-
辦健康證能吃飯嗎
辦健康證一般不能吃飯。辦健康證前通?？崭沟结t(yī)院檢查比較好，因為常規(guī)的辦健康證的項目，包括肝炎病毒、梅毒以及艾滋病毒抗體的檢測，這些都要求空腹才能夠化驗。如果檢查前進食了，可能會影響檢查結(jié)果的準確性。健... 詳細»
-
-
下午辦健康證能吃飯嗎
下午辦健康證，如果要進行抽血化驗，就不能夠吃飯。主要是進行肝功能的化驗檢查，至少要空腹8個小時，如果不能達到空腹的時間，是不能夠進行這方面的檢查的。但是可以進行一些其它的檢查項目，比方說進行血壓和心電... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號