根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，全國抑郁癥患者數(shù)量或接近一億人，每年因?yàn)橐钟舭Y自殺的人數(shù)超過20萬。抑郁癥的高發(fā)病率讓這個(gè)群體在社會(huì)上引起廣泛的關(guān)注。
近日，國家衛(wèi)健委在公布的《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》中提出，各個(gè)高中及高等院校將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容。
抑郁癥的病因：
抑郁癥屬于情感性精神障礙疾病，普通民眾對(duì)于這種疾病的病因知之甚少，還有的人認(rèn)為這只是患者不高興，矯情而已，不是什么大事。
實(shí)際上，這是對(duì)抑郁癥的誤解，我們需要為抑郁癥正名。有研究表明，人的主觀思想長期處于不愉快，沉悶的狀態(tài)，腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)就會(huì)發(fā)生紊亂，不僅如此，隨著人的痛苦、情緒低落，大腦里的電活動(dòng)、腦功能區(qū)域都會(huì)發(fā)生改變，從而引起的物質(zhì)的改變。
從病因?qū)W上看，有抑郁癥家族使的人，比普通人有更高的患抑郁風(fēng)險(xiǎn)，這說明，抑郁癥還與基因有關(guān)，如果父親或母親曾患嚴(yán)重抑郁癥，其子女患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高8 倍。
抑郁癥的表現(xiàn)：
我們都聽說過，患抑郁癥的人厭世，有自殺傾向，但是抑郁癥的癥狀并不局限于此，除了精神上的折磨，還會(huì)引發(fā)身體上的疼痛。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有很多，并不是所有的癥狀都會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，通常情況下，多數(shù)患抑郁癥的人會(huì)出現(xiàn)5~6個(gè)以下的癥狀或更多。
1、一天的大部分時(shí)間能明顯的感覺到自己不開心
2、覺得生活沒有樂趣，難以享受生活
3、優(yōu)柔寡斷，猶豫不決，難以做出決定
4、相比以前，感到無法勝任目前的工作和任務(wù)
5、做任何事都沒有興致，提不起勁
6、感到非常疲倦、勞累
7、經(jīng)常坐立不安，心情焦躁，還特別容易發(fā)脾氣
8、常常會(huì)覺得沒有食欲，什么也吃不下，或者胃口突然變好，出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。體重改變（多數(shù)為下降，也有人正好相反）
9、查不出原因的身體不適，比如身體的某處疼痛，或者頭痛
10、躺在床上卻難以入睡，但是卻醒得比正常時(shí)間早
11、驟然對(duì)性生活失去興趣
12、變得不自信，覺得自己無能、無用、沒有價(jià)值，對(duì)未來失去信心
13、不愿意與他人接觸和交談
14、失魂落魄，塌秧著身子
15、經(jīng)常不明原因的哭泣
16、有暴力沖動(dòng)的念頭
17、有自殺的念頭
那是不是有以上癥狀超過5個(gè)，就是患有抑郁癥呢？
也不是的，抑郁癥的診斷，需要從多個(gè)方面進(jìn)行考量，癥狀的嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間，以及最近患者有沒有發(fā)生特別難過的事情，或者有沒有服用一些特別的藥物等。這些都需要專業(yè)的精神科醫(yī)生，通過和患者當(dāng)面溝通，才能具體了解病情，除此之外，還要配合一些心理問卷等測(cè)評(píng)，才能綜合診斷。
抑郁癥的預(yù)防：
所以，并不說有幾條癥狀符合就是抑郁癥，但是也并非庸人自擾，更不是什么性格有缺陷，當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)，最好的方法是積極應(yīng)對(duì)，不要選擇逃避。如果在近期符合以上幾條癥狀持續(xù)兩周，甚至是對(duì)工作、生活等日常行為造成了影響，那就應(yīng)該提高警惕，盡快尋求醫(yī)生的協(xié)助，及時(shí)就醫(yī)，避免情況加重。
此外，就算確診為抑郁癥也不要垂頭喪氣，抑郁癥可以通過心理和藥物治療，早干預(yù)早治療，效果還是很理想的。
那平時(shí)的我們，應(yīng)該如何預(yù)防抑郁癥呢？
1、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能加強(qiáng)新陳代謝，還可以分泌多巴胺，對(duì)減輕心理壓力有獨(dú)特的作用，可以選擇慢跑或者散步，是身體的到舒展。亦可以多多參加集體運(yùn)動(dòng)，比如排球、羽毛球等，具有一定的趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)并整理情緒。
2、避免不良事件對(duì)身體的持續(xù)影響
人生中，每個(gè)人都無法避免會(huì)遇到挫折，甚至發(fā)生重大變故，從而產(chǎn)生一些不良情緒比如；過度傷心、自責(zé)、焦躁不安等，要想辦法盡快脫離這種情緒，可以多與人交流，不要一個(gè)人硬憋著，加強(qiáng)個(gè)人素養(yǎng)，做到心胸開闊。
3、保持良好的睡眠
良好的而睡眠可以舒緩身心，放松大腦，在睡覺前，如果一直想著令來人焦慮不安的事，可能會(huì)導(dǎo)致失眠或者淺眠，讓第二天沒有精神，反而加重焦慮、煩躁的情緒。睡覺時(shí)，可以深呼吸，放松身體，給大腦釋放“我要睡覺了”的信號(hào)，讓高速轉(zhuǎn)動(dòng)的大腦減速，緩緩入睡。
抑郁癥雖然可怕，但是不能打倒所有人，相反，只要我們積極應(yīng)對(duì)，抑郁癥就會(huì)被我們打倒，當(dāng)我們的情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候，學(xué)會(huì)尋求幫助，要知道，生命只有一次，我們來到這個(gè)世界，不是來忍受痛苦的，而是來享受快樂的，至于快樂在哪，那就是自己創(chuàng)造呀！加油！
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