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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長期久坐體檢一般包括以下15項異常指標：
1.血壓異常：長時間久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加心臟負擔(dān)，使得血壓升高。
2.心率異常：坐姿不動會導(dǎo)致心臟收縮頻率減少，心率變慢，心臟功能下降。
3.血脂異常：長時間久坐會降低血脂代謝，使得血液中的膽固醇等脂質(zhì)物質(zhì)升高。
4.血糖異常：長期久坐會導(dǎo)致身體代謝減慢，胰島素分泌不足，血糖升高。
5.肥胖增加：久坐不動造成能量消耗減少，導(dǎo)致脂肪代謝減緩，容易引發(fā)肥胖問題。
6.骨密度下降：長時間久坐會導(dǎo)致骨骼負荷減輕，骨密度下降，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。
7.肌肉萎縮：長期久坐會導(dǎo)致大部分肌肉得不到鍛煉，肌肉萎縮，影響身體力量和功能。
8.腰椎間盤退變：長時間久坐會給腰椎造成持續(xù)的壓力，導(dǎo)致椎間盤退化，引發(fā)腰痛問題。
9.頸椎?。洪L期久坐，頭部過度前傾，頸椎的壓力增加，容易導(dǎo)致頸椎相關(guān)的病變。
10.脂肪肝：長時間久坐導(dǎo)致脂肪代謝減緩，脂肪在肝臟中堆積，容易引發(fā)脂肪肝疾病。
11.強直性脊柱炎：長期久坐會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)、脊柱等部位僵硬，易誘發(fā)強直性脊柱炎。
12.消化不良：久坐不動容易造成腸道蠕動減慢，影響消化功能，引發(fā)胃腸道問題。
13.靜脈曲張：長時間久坐會增加下肢靜脈深部血栓形成的風(fēng)險，引發(fā)靜脈曲張。
14.抵抗力下降：長期久坐會導(dǎo)致免疫力下降，容易感染疾病。
15.心理問題：長時間久坐容易造成心理壓力增加，情緒波動，產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題。
為了改善這些異常指標，建議每隔一段時間，起身活動一下，可以做一些拉伸運動，提高血液循環(huán)。保持正確的坐姿，腰部要有支撐，背部要挺直，避免長時間保持彎腰或者駝背。每天進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如快走、跑步、游泳等，增強心肺功能。在久坐的時候，可以使用坐姿球或者墊高墊低來改變腰椎、骨盆的受力情況。注意保持正確的頸椎姿勢，避免長時間低頭看手機或電腦。
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