-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
只要認(rèn)真思考和做事就打瞌睡這可能是由于多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。
一、常見的原因
1.疲勞和睡眠不足：如果身體沒有得到足夠的休息，就會感到疲勞和困倦。開始認(rèn)真思考或做事時，大腦需要更多的能量和氧氣，這可能會導(dǎo)致身體更加疲勞，從而引發(fā)打瞌睡的感覺。
2.缺乏興趣或動力：對正在做的事情不感興趣或缺乏動力時，大腦可能會變得不活躍，從而導(dǎo)致困倦感。這是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制，試圖休息并尋找更有意義的活動。
3.注意力不集中：如果難以集中注意力，大腦可能會在處理信息時變得混亂，導(dǎo)致疲勞和困倦。這可能是由于注意力缺陷多動障礙或其他注意力問題引起的。
4.低血糖：低血糖也可能導(dǎo)致打瞌睡。當(dāng)血糖水平過低時，身體無法獲得足夠的能量，從而導(dǎo)致疲勞和困倦。
5.環(huán)境因素：環(huán)境因素也可能影響警覺性。例如，過于溫暖或過于安靜的環(huán)境可能會感到困倦。
6.健康問題：某些健康問題，如貧血、甲狀腺問題、睡眠呼吸暫停等，也可能導(dǎo)致打瞌睡。
二、緩解措施
1.保持充足的睡眠：確保每晚獲得足夠的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。
2.提高興趣和動力：嘗試找到感興趣的事情，并設(shè)定明確的目標(biāo)，以增加動力和注意力。
3.改善注意力：通過練習(xí)注意力集中的技巧，如冥想、深呼吸和專注于一項任務(wù)，可以提高注意力。
4.控制血糖水平：保持均衡的飲食，避免過度饑餓或過度飽食，以維持穩(wěn)定的血糖水平。
5.調(diào)整環(huán)境：保持適宜的溫度和噪音水平，避免過于溫暖或過于安靜的環(huán)境。
6.定期體檢：如果經(jīng)常打瞌睡并伴有其他癥狀，如疲勞、頭痛、體重變化等，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行全面的體檢，以排除任何潛在的健康問題。
如果打瞌睡問題持續(xù)存在并嚴(yán)重影響生活和工作，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康專家，以獲取更具體的建議和治療方案。
-
-
高血壓老人總是打瞌睡怎么回...
呂渭輝 副主任醫(yī)師
-
-
寶寶感冒瞌睡多正常嗎
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
只要放屁就沒腸粘連嗎
伍映鑫 主治醫(yī)師
-
-
扁桃體發(fā)炎為什么瞌睡乏力
裴根旺 主治醫(yī)師
-
-
老年人老是瞌睡是怎么回事
馬文杰 副主任醫(yī)師
-
-
每次推肚子就打嗝是啥咋回事
方霖 主治醫(yī)師
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長普內(nèi)科疾病包...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長原發(fā)性腎小球...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)科雜病
-
-
天水市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長普內(nèi)科的常規(guī)...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科疾病...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對普內(nèi)科疾病的診...
-
-
重慶市第九人民醫(yī)院 骨一科
擅長：創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)疾病...
-
-
重慶市第九人民醫(yī)院 泌尿外二科
擅長：泌尿系結(jié)石疾病的...
-
-
六安市人民醫(yī)院 醫(yī)學(xué)影像科
擅長：擅長于醫(yī)學(xué)影像學(xué)...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科的相關(guān)疾...
-
-
張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
打瞌睡出現(xiàn)發(fā)熱
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
打瞌睡貧血
-
-
孩子一到下午就打瞌睡
孩子一到下午就打瞌睡，這種現(xiàn)象可能會影響孩子的學(xué)習(xí)和日常生活，以下是一些孩子下午打瞌睡的可能原因：1.生物鐘：人體的生物鐘會影響睡眠模式。孩子們的生物鐘可能還沒有完全適應(yīng)學(xué)校的作息時間，導(dǎo)致他們在下午... 詳細(xì)»
-
-
沒精神和打瞌睡
沒精神、打瞌睡是一些常見的身體不適癥狀，可能由多種原因引起。這些癥狀可能與睡眠質(zhì)量、飲食習(xí)慣、藥物副作用、貧血等有關(guān)。1.睡眠質(zhì)量不佳：睡眠不足或質(zhì)量不佳可能導(dǎo)致疲勞、精神不振和嗜睡。如果經(jīng)常熬夜、睡... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥一做題就打瞌睡犯困
抑郁癥是一種常見的心理障礙，患者常常感到無助、沮喪和失望。他們可能會感到全身乏力，沒有力氣去做任何事情，對任何事情都提不起興趣。這種心理狀態(tài)極大地影響了患者的日常生活和工作學(xué)習(xí)。其中一個表現(xiàn)就是在做任... 詳細(xì)»
-
-
打瞌睡頭暈
打瞌睡頭暈可能是睡眠不足、低血糖、貧血的原因?qū)е?，可以通過一般治療、藥物治療的方式來治療。1.睡眠不足或質(zhì)量不佳：如果沒有足夠的睡眠時間或者睡眠質(zhì)量不好，可能會感到疲勞和昏昏欲睡。這是因為睡眠對于身體... 詳細(xì)»
-
-
坐下來就打瞌睡會不會中風(fēng)
打瞌睡是指在白天因為疲勞、缺乏睡眠或其他原因而感到困倦，有時甚至?xí)虝旱厝胨?。許多人都會在工作或?qū)W習(xí)中出現(xiàn)這種情況，但是有些人擔(dān)心打瞌睡會不會導(dǎo)致中風(fēng)。事實上，打瞌睡本身并不會導(dǎo)致中風(fēng)，但可能暗示著潛... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號