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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背是一種常見(jiàn)的身體姿勢(shì)問(wèn)題，它不僅影響外觀，還可能導(dǎo)致健康問(wèn)題，如肩頸疼痛、背部僵硬等。以下是一些糾正駝背的方法：
1.保持正確的坐姿和站姿：正確的坐姿和站姿是預(yù)防和糾正駝背的基礎(chǔ)。要保持身體挺直，雙腳平放在地上，雙肩放松，頭部保持中立位。
2.進(jìn)行背部肌肉鍛煉：背部肌肉力量不足是導(dǎo)致駝背的一個(gè)重要原因?？梢酝ㄟ^(guò)進(jìn)行一些背部肌肉鍛煉來(lái)增強(qiáng)背部肌肉力量，如俯臥撐、引體向上、平板支撐等。
3.使用背部支撐器具：使用背部支撐器具可以幫助保持正確的姿勢(shì)，減輕背部負(fù)擔(dān)。如背帶、矯姿帶等。
4.進(jìn)行瑜伽和拉伸：瑜伽和拉伸可以幫助放松背部肌肉，增加身體柔韌性，從而預(yù)防和糾正駝背。
總之，糾正駝背需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力。除了上述方法外，還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等。
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脊柱裂駝背
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駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對(duì)于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力... 詳細(xì)»
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駝背的診斷
駝背，醫(yī)學(xué)上也稱為駝背癥或者圓肩駝背，是一種常見(jiàn)的脊柱畸形。它通常是由于長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)或者脊柱畸形所導(dǎo)致的，有可能是先天性的，也有可能是后天形成的。駝背的診斷主要依賴于身體外觀和臨床癥狀來(lái)判斷。通常... 詳細(xì)»
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駝背遺傳嗎
駝背，也叫駝峰，是指人的背部因?yàn)榧怪鶑澢^(guò)度而顯得凸起。駝背通常是由于患有脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨骼疾病造成的，也可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不正確或者長(zhǎng)時(shí)間的彎腰站立所致。因此，駝背并非遺傳疾病。在一... 詳細(xì)»
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