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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
手脖子指的是手腕。手腕起筋包可以通過適當(dāng)休息、飲食調(diào)理、按摩、熱敷及冷敷、藥物治療等方法改善。
1.適當(dāng)休息：建議多休息，停止做造成手腕起筋包的活動(dòng)，并且避免過度用力。
2.飲食調(diào)理：飲食上應(yīng)該選擇吃清淡營養(yǎng)豐富的食物，還應(yīng)該少食多餐，保證營養(yǎng)均衡，提高身體免疫力。
3.按摩：可以請(qǐng)專業(yè)按摩師進(jìn)行按摩，也可以在家中進(jìn)行自我按摩。按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解肌肉的緊張感，并且減輕疼痛。
4.熱敷及冷敷：可以使用熱水袋或熱敷貼在起筋包的部位，每次持續(xù)15-20分鐘，每天3-4次。也可以使用冰袋或冷敷貼來減輕炎癥和腫脹。
5.藥物治療：疼痛明顯的情況下，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解。
如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長，或者疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。
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