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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
坐久背疼可能是由于多種因素引起的，包括不正確的坐姿、長時間的靜坐、肌肉疲勞、脊椎變形等。以下是一些可能導(dǎo)致坐久背疼的原因。
1. 不正確的坐姿：長時間保持不正確的坐姿會造成背部肌肉的持續(xù)緊張和壓力。正確的坐姿應(yīng)該是：保持直立的姿勢，雙腳平放在地面上，脊椎保持自然生理曲線。為了維持正確的坐姿，可以選擇使用符合人體工程學(xué)設(shè)計的座椅，或者使用腰墊來支撐腰部。
2. 長時間的靜坐：長時間的靜坐會導(dǎo)致肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，使得血液循環(huán)不良，導(dǎo)致久坐背疼。為了減少長時間靜坐帶來的影響，可以定時進行伸展運動，起來活動一下，讓肌肉得到放松，促進血液循環(huán)。
3. 肌肉疲勞：長時間的使用肌肉會使得肌肉疲勞，進而引起背部疼痛。為了減輕肌肉疲勞，可以進行適度的體育鍛煉，增強肌肉力量和柔韌性。另外，也可以選擇進行按摩或者熱敷來緩解肌肉疲勞。
4. 脊椎變形：長時間的坐姿不正確會導(dǎo)致脊椎變形，從而引起背部疼痛。為了預(yù)防脊椎變形引起的背疼，可以在靜坐過程中定時調(diào)整坐姿，同時也可以進行脊柱伸展運動來保持脊椎的正常生理曲線。
總之，長時間坐著引起的背疼可能有多種原因，應(yīng)該針對不同的原因采取相應(yīng)的預(yù)防措施。保持正確的坐姿、適量的體育鍛煉、定時休息活動，都是減輕坐久背疼的有效方法。如果長時間的背疼持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
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