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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
腿一跑抽筋是種常見的情況，通常發(fā)生在劇烈運動或長時間站立之后。抽筋是由于肌肉收縮過度或者肌肉受到了拉伸因此導致血液循環(huán)不暢所引起的?？赏ㄟ^以下方法預防：
1、充分熱身：在進行跑步等運動前，一定要充分熱身，讓身體和肌肉逐漸適應運動強度。
2、補充水分和電解質：運動過程中，要及時補充水分和電解質，保持身體的水分和電解質平衡。
3、注意拉伸：在運動前后，要注意進行拉伸運動，幫助放松肌肉，減少抽筋的發(fā)生。
4、控制運動強度：日常運動時，要逐漸增加運動強度，讓身體逐漸適應。
5、穿著合適的鞋子：穿著合適的鞋子可以提供足夠的支撐和緩沖，減少腿部肌肉的疲勞和抽筋的發(fā)生。
如果出現(xiàn)腿一跑抽筋的情況，或者是癥狀持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)檢查和治療。
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