睡眠時(shí)間占據(jù)我們一天的三分之一，想要維持身體健康狀態(tài)，需要有足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)樗邥r(shí)間充足的情況下精神狀態(tài)保持良好，抵抗力可以提高，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡眠不足，自身抵抗力會(huì)變得薄弱，久而久之某些疾病的發(fā)病率會(huì)增加，加上熬夜之后內(nèi)分泌出現(xiàn)改變，身體老化速度加快，帶來(lái)的不良后果無(wú)法估計(jì)。
那么，人每天的睡眠時(shí)間是否越長(zhǎng)越好呢？
雖然睡眠時(shí)間充足是保持健康的關(guān)鍵，但是并非睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，很多人長(zhǎng)時(shí)間睡眠，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)身體的活動(dòng)量少，可能會(huì)帶來(lái)危害，一旦超出了標(biāo)準(zhǔn)，存在過(guò)量這種情況，某些健康以隱患會(huì)埋下，保養(yǎng)身體要懂得作息的合理，充足睡眠即可，不要過(guò)量。
長(zhǎng)時(shí)間睡眠有哪些影響？
1、指標(biāo)不穩(wěn)定
睡眠時(shí)間充足即可，如果超過(guò)了健康標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)讓身體某些指標(biāo)出現(xiàn)變化。那些上了年紀(jì)的人本身血壓，血脂或者血糖會(huì)波動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，活動(dòng)量過(guò)少身體這些指標(biāo)可能會(huì)不穩(wěn)定，久而久之慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。如果想要保持身體健康狀態(tài)，維持各項(xiàng)指標(biāo)的穩(wěn)定，睡眠時(shí)間充足即可。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天睡眠時(shí)間有七到八個(gè)小時(shí)是最理想的狀態(tài)，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，白天的活動(dòng)量十分少，能量無(wú)法及時(shí)消耗，更容易讓這些指標(biāo)失去控制，慢性疾病嚴(yán)重也會(huì)威脅健康。
2、容易肥胖
長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)對(duì)身體造成傷害，容易增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。很多人經(jīng)常睡懶覺(jué)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，基本上身體消耗的熱量就非常少，因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)中身體不需要太多的活動(dòng)，能量消耗少，容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積體重就會(huì)飆升。
如果想要保持體重正常，維持身材良好狀態(tài)，需要注意作息的合理，充足睡眠時(shí)間是保持健康的關(guān)鍵。因此，在控制體重的過(guò)程中睡眠時(shí)間要合理控制。
4、血鈣濃度降低
長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)影響血鈣水平，血鈣濃度保持正常對(duì)骨骼健康有促進(jìn)作用，而長(zhǎng)時(shí)間睡眠身體的活動(dòng)量少，接觸的陽(yáng)光也不多，還可能錯(cuò)過(guò)最佳的吃飯時(shí)間，在長(zhǎng)時(shí)間睡眠后血鈣濃度逐漸下降，久而久之出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性增加，會(huì)讓患者感覺(jué)到關(guān)節(jié)或者骨骼有疼痛感。為了保持骨骼健康狀態(tài)，充足睡眠即可。
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