對于人體而言，睡眠可稱得上是最好的身體休息和放松的方式之一，高質(zhì)量的睡眠對機體的正常運轉(zhuǎn)和各項生命活動而言是極為重要的。然而，現(xiàn)階段有許多人都會有“睡覺時間越長越覺得累”這樣的感受。這種情況的發(fā)生不僅使人們在醒后精神不濟，還會使醒來后的工作和學(xué)習(xí)效率大大折扣，著實影響了人們的正常工作和生活。
一、為什么睡覺時間越長越會覺得累？
1、生理原因
在睡眠時，人體的血液循環(huán)過程會減慢，養(yǎng)分和氧氣對腦部的供應(yīng)會大大減少。睡眠時間過多不僅會使身體的肌肉肌肉組織的活動量減少，還會使腦細(xì)胞長時間得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分供養(yǎng)導(dǎo)致活動能力減弱。因此，人們便會覺得睡覺時間越長身體越松弛無力，越為疲倦。
2、外部原因
睡眠過程中的不良姿勢、不合適的床品等外部因素也會導(dǎo)致人們的睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致睡覺時間越長越會覺得累。
3、疾病原因
除了生理原因和外部原因，睡覺時間越長越會覺得累很可能是疾病作祟。當(dāng)人體出現(xiàn)長時間不明原因的疲勞且在很長一段時間內(nèi)都有睡覺時間越長越會覺得累的情況，需要警惕是否是慢性疲勞綜合征找上門來。
二、怎么睡才能睡好？
1、調(diào)整節(jié)律，控制睡眠時間
睡眠不足固然是人體健康的一大公敵，但睡得久也并非等同于睡得好。人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動具有一定的晝夜規(guī)律，這種生物節(jié)律調(diào)節(jié)著人體的各種生理活動。因此，合理調(diào)整并控制睡眠時間，遵從生物節(jié)律，是人們白天精力充沛、夜里安穩(wěn)睡眠的保障。
2、選擇合適的床品
床品對于睡眠而言十分重要，舒適的床品可以讓脊柱維持正常的生理彎曲狀態(tài)，肌肉不容易在睡眠中產(chǎn)生疲勞感。由于睡眠過程中身體并未遭受額外負(fù)擔(dān)，自然睡得好。
3、注意調(diào)理身體，及時治療疾病
部分睡覺時間越長越會覺得累的情況時由于疾病原因引起的，對于此類人群而言，調(diào)理身體、及時治療相關(guān)疾病是頭等大事，不容忽視。
良好的睡眠不僅可以調(diào)理人體的生理機能，對于維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡狀態(tài)也具有十分重要的作用。因此，當(dāng)我們一旦發(fā)現(xiàn)自己有越睡越累的情況便須及時進行調(diào)整，防止睡眠問題越拖越嚴(yán)重，給身體帶來更大傷害。
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