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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
隨著年齡的增長，記憶力的下降是一個普遍現(xiàn)象，特別是到了三十歲以后。但是，不要擔心，有一些科學的方法可以幫助改善記憶力。
首先，要保持健康的生活方式。這包括充足的睡眠，良好的飲食和適量的運動。睡眠是大腦鞏固記憶的重要時刻，缺乏睡眠會影響大腦的正常工作，導致記憶力下降。另外，均衡的飲食和適量的運動可以提高大腦的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，有助于提升記憶力。
其次，要保持思維活躍。學習新的知識，培養(yǎng)興趣愛好，參與有挑戰(zhàn)性的活動都可以保持大腦的活躍性，有助于提高記憶力。此外，可以嘗試一些記憶力訓練的游戲和活動，比如數(shù)字游戲、字謎、填字游戲等，這些活動可以鍛煉大腦，提高記憶力。
另外，要減少壓力。長期的壓力會影響大腦的正常工作，導致記憶力下降。因此，要學會放松自己，尋找一些減壓的方法，比如運動、冥想、聽音樂等，這些方法可以幫助緩解壓力，提高記憶力。
總之，記憶力下降是一個普遍的現(xiàn)象，但是通過健康的生活方式、思維活躍、減壓等，是可以幫助提高記憶力的。
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