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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常有一些家長說自己的孩子記憶力差，成績不好，很是著急，老是問一些成績好的孩子，有沒有什么能夠提高記憶力的方法。確實，記憶力跟很多的因素有關(guān)。除了與遺傳因素有很大的關(guān)系外，還與后天的營養(yǎng)睡眠、訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、勤奮密不可分。
改善記憶差的方法
1、合理用腦。想要一個人的記憶力發(fā)揮到最好的狀態(tài)，一定要科學(xué)用腦，合理用腦，保持樂觀的情緒。每天攝入均衡的營養(yǎng)，保證充足的睡眠，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
2、注意力要集中。人只有在高度集中注意某事物時，才會在大腦皮層形成一個優(yōu)勢興奮中心，留下深刻記憶。所以，許多的孩子記憶力不好，就是因為學(xué)習(xí)的時候注意力不集中。
3、訓(xùn)練記憶方法。對于一些記憶力不是很好的孩子，家長可訓(xùn)練孩子學(xué)會記憶方法，這樣就可以達到事半功倍效果?？山?jīng)跟孩子玩一些有趣的游戲，有意識的讓孩子多玩記憶類游戲。也可以在網(wǎng)上下載一些兒童記憶游戲和益智游戲;在游戲中訓(xùn)練孩子會很有積極性，大腦皮層的記憶區(qū)能被充分激活。這樣就能提高孩子的記憶力。
4、多為孩子補充一些高蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。如雞蛋、牛奶、牛肉、豆類、魚類、蔬菜瓜果等，三餐要定時吃，特別是一定要吃早餐，因為早餐能夠讓人一整天都精力充沛，孩子學(xué)習(xí)時才能注意力集中，記憶力才會好。
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