-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
睡完覺肩膀酸痛可能是由于睡眠姿勢不當、枕頭不合適、肩部受涼等原因引起的。以下是一些緩解肩膀酸痛的方法：
1.活動肩膀：緩慢地轉動肩膀，前后擺動，或者做一些簡單的伸展運動，幫助放松肩部肌肉。
2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，每次15-20分鐘，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。
3.按摩：輕輕按摩肩膀，以緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂檬种浮茨η蚧虬茨ζ鬟M行按摩。
4.調(diào)整睡眠姿勢：選擇合適的枕頭，保持頸椎和肩部的自然曲度。避免側臥時將肩膀壓在身下，可以嘗試使用側睡枕。
5.注意保暖：睡覺時注意肩部保暖，避免受涼。
6.適度運動：平時加強肩部的鍛煉，增強肌肉力量和柔韌性，有助于預防肩膀酸痛的發(fā)生。
7.藥物治療：如果肩膀酸痛嚴重，可以考慮使用非甾體類抗炎藥或外用止痛藥膏來緩解疼痛。但請在使用藥物前咨詢醫(yī)生的建議。
如果肩膀酸痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無力等，建議及時就醫(yī)，以確定是否存在其他潛在的健康問題。
需要注意的是，每個人的情況不同，緩解肩膀酸痛的方法可能因人而異。
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：熟練運用各類器械...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：擅長于創(chuàng)傷外科、...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)疾病的診治
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長：變應性鼻炎、兒童...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑完步肩膀酸痛怎么辦
-
-
睡完覺胸悶
睡完覺之后出現(xiàn)胸悶的癥狀，有可能是心臟血管供血不足，也有可能是沒有休息好或者是頸椎病以及精神壓力太大引起的。也有可能是胸部疾病或者是呼吸道炎癥感染等導致的，如果是生理性平時可以多呼吸一些的空氣做有氧運... 詳細»
-
-
肩膀酸痛怎么辦
肩膀酸痛是很常見的頸椎疾病，主要是由于外力損傷、腰椎退化等因素所導致，常見于中老年人，發(fā)病率很高，有急性也有慢性的，腰肩膀患者會感覺到酸痛、手部行動走費力的感覺，同時脖子部位也會出現(xiàn)酸痛的感覺嚴重的會... 詳細»
-
-
嬰兒睡倒覺怎么辦
剛出生的寶寶還沒有適應外界環(huán)境，自然沒有正常的睡眠時間，分不清白晝與黑夜。家長可以幫助寶寶慢慢培養(yǎng)良好的作息時間，白天寶寶睡覺時可以打開窗簾，讓寶寶感受到這是白天，如果睡覺時間達到了3-4個小時，家長... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號