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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
晚上運動后睡不著覺可能是由于多種生理和心理因素導致的。在進行高強度運動后，人體內的腎上腺素和皮質醇水平會升高，這些激素的增加會導致身體處于興奮狀態(tài)，讓人感覺難以入睡。而且，運動可以增加身體溫度和心率，使得身體處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。
同時，運動后大量消耗了身體的能量，可能會導致饑餓感和口渴感，這些不適感也會影響睡眠。此外，運動會加速新陳代謝，導致體內催眠激素分泌減少，讓人感覺難以入睡。
另外，心理因素也可能影響睡眠。運動會釋放出大量內啡肽和多巴胺等神經遞質，讓人感到興奮和愉快，導致難以放松入睡。此外，運動也會增加人的焦慮和緊張感，對入睡產生影響。
總之，晚上運動后睡不著覺可能是多種因素綜合作用導致的，通過合理安排運動時間、改善睡眠環(huán)境和放松身心，可以緩解這一問題。如果長期存在睡眠障礙問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助和建議。
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