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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
臀肌拉傷是一種常見的運動損傷，通常發(fā)生在跑步、跳躍、深蹲等高強度運動中。臀肌拉傷后，需要及時采取措施進行治療和康復(fù)，以避免癥狀加重和影響日常生活。以下是一些常見的治療和康復(fù)方法：
1.休息：拉傷后需要立即停止運動，讓受傷的肌肉得到充分的休息。避免再次使用受傷的肌肉，以免加重損傷。
2.冰敷：拉傷后的72小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對受傷部位進行冰敷，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹，緩解肌肉痙攣。
3.壓迫：冰敷后，可以使用彈性繃帶對受傷部位進行包扎，以減輕腫脹和疼痛。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高：將受傷的腿部抬高，高于心臟水平，可以促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。
5.藥物治療：疼痛明顯時，可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，以減輕疼痛和炎癥。
總之，臀肌拉傷后需要及時采取措施進行治療和康復(fù)，避免癥狀加重和影響日常生活。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。
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