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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
對于臀部上部的肌肉，可以采取如下的方式來進行鍛煉：
第一，患者可以做一些涉及到此處的有阻力的活動，比如患者可以在小腿的部位佩戴沙袋，然后練習繃直下肢，緩慢向后上方抬起的活動。除此以外，患者還可以在健身房找到類似作用的器械；
第二，此類患者可以練習深蹲類的鍛煉，比如患者在剛開始鍛煉的時候，可以不負重練習深蹲，此時患者一定要使臀部盡量的到達最低點，而不能夠采取半蹲。在患者鍛煉了一段時期之后，可以改為背負杠鈴練習深蹲的鍛煉；
第三，此類患者還可以采取蛙跳這樣的綜合鍛煉方式。
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