發(fā)現(xiàn)自己的身體濕氣過重，要通過合理的方式將體內的濕氣去除，只有脾臟功能提高，身體運化水濕的能力增強，濕氣重帶來的影響才會減輕。另外，在身體濕氣過重的時候要了解是否存在不良生活習慣，因為很多人都濕氣重和身體護理工作沒有做好有關，不良習慣養(yǎng)成之后也會損傷脾臟，進而讓身體濕氣重的情況越發(fā)明顯。
身體濕氣重許多的不良癥狀會出現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)自己身材臃腫，整個人疲勞乏力，無精打采，甚至有關節(jié)酸痛等表現(xiàn)，說明身體濕氣重。在身體濕氣重的情況下無法順利排泄出體內多余的濕氣，會讓身體有類似水腫的現(xiàn)象，身材就會變得臃腫，體型出現(xiàn)改變。另外，濕氣重降低脾臟功能，身體消化能力降低，營養(yǎng)物質無法及時提供，整個人會疲勞乏力。加上濕氣堆積刺激關節(jié)，也會有關節(jié)酸脹疼痛表現(xiàn)，這三個情況一旦出現(xiàn)說明身體濕氣過重。
濕氣重有哪些方法可以改善？
1、積極鍛煉身體
想要有效去除體內濕氣，關鍵是認真鍛煉身體，通過運動量充足這種方式來改善身體的循環(huán)，代謝，脾臟功能提高，運化水濕能力增強，體內的濕氣才可以及時去除。很多人沒有做好這件事，長時間缺乏運動，久坐不動，運動量過少，身體無法順利將濕氣排出，同樣會有濕氣重的不良反應。要避免這種情況產生，應該利用空余的時間去鍛煉身體，運動量充足的人體質增強，內分泌也會更加穩(wěn)定。
2、重視身體保暖
想要有效促進濕氣排泄，應該做好身體的防寒保暖工作。根據天氣變化增減衣物，身體不受到寒氣，濕氣入侵，自然可以保持健康。很多人卻忽略了防寒保暖的重要性，濕氣一旦入侵身體，寒氣侵襲會受涼感冒，關節(jié)酸脹疼痛，還會降低脾臟功能，身體的濕氣堆積越來越多，相關的不良癥狀很明顯。因此，在祛除體內濕氣的過程中要做好保暖工作，根據天氣變化增減衣物。
3、健康飲食祛濕
如果可以重視飲食的健康，選擇合適類型食物提供營養(yǎng)，或許身體濕氣重的表現(xiàn)會改善。很多人持續(xù)濕氣重沒有重視，飲食方法不正確，大量攝入生冷，性質寒涼的食物，身體的濕氣會越發(fā)明顯。而通過選擇祛濕的食材來調節(jié)身體，營養(yǎng)獲取之后脾臟功能提高，濕氣重的現(xiàn)象才會改善。建議濕氣重的人利用馬齒莧、薏米、赤小豆調節(jié)身體，都可以讓體內的濕氣順利排出，減輕身體的不良癥狀。
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