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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
肢體麻木疼痛可能是由多種原因引起的，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、血液循環(huán)問題、肌肉骨骼問題等。在進行任何運動之前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康顧問，以確定適合的運動類型和強度。
以下是一些一般適合肢體麻木疼痛患者的運動建議：
1.伸展運動：有助于增加關(guān)節(jié)的靈活性和活動范圍，減輕肌肉緊張和疼痛?？梢赃M行頸部、肩部、背部、手臂和腿部的伸展。
2.低強度有氧運動：如散步、騎自行車或游泳。這些運動可以促進血液循環(huán)，提高心肺功能，同時減輕肢體的麻木和疼痛。
3.瑜伽：瑜伽中的伸展和放松動作可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛，同時提高身體的柔韌性和平衡能力。
需要注意的是，不同的病因可能需要不同的運動方案，因此在開始運動前，最好先進行詳細的身體檢查和評估。
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