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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)虛弱的人群在飲食上需要注意，不宜吃過(guò)多的零食。因?yàn)榱闶惩ǔ：懈咛?、高鹽和高油分，這些成分對(duì)虛弱體質(zhì)的人群并不利。而且過(guò)多的零食攝入會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。
首先，零食中的高糖分含量會(huì)使血糖迅速升高，但過(guò)多的糖分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌增加，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)糖尿病等代謝性疾病。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，血糖波動(dòng)大會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，因此不宜過(guò)多攝入高糖零食。
其次，零食中的高鹽分含量容易使人體水鈉平衡失調(diào)，長(zhǎng)期食用會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)高血壓等疾病。而體質(zhì)虛弱的人本身往往伴有心臟健康問(wèn)題，因此過(guò)多的鹽分?jǐn)z入不利于身體健康。
此外，零食中的高油分含量會(huì)使脂肪在體內(nèi)堆積，容易導(dǎo)致超重和肥胖，增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，肥胖會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此不宜長(zhǎng)期食用高油零食。
總之，體質(zhì)虛弱的人不宜過(guò)多食用零食。而在日常飲食中，可以選擇一些健康的零食替代品，比如果干、堅(jiān)果等，來(lái)滿(mǎn)足零食的需求。另外，要保持飲食均衡，多攝入新鮮蔬菜水果，謹(jǐn)慎攝入高糖、高鹽、高油食物，有助于維持身體健康。同時(shí)，也要適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。
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暴食、吃零食吃到不停，有可能是情緒問(wèn)題、神經(jīng)性暴食癥等原因?qū)е?，?yīng)該做好針對(duì)性治療。1.情緒問(wèn)題：暴食者傾向于以暴食來(lái)緩解自己的情緒壓力，尤其是焦慮、抑郁和孤獨(dú)。當(dāng)感到情緒低落或者壓力很大的時(shí)候，就會(huì)... 詳細(xì)»
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