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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
夏天孩子的新陳代謝較快，食欲可能會有所下降，因此需要注意營養(yǎng)均衡。以下是一些適合夏天給孩子補充的營養(yǎng)物質(zhì)：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是孩子生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在夏天，孩子排汗較多，會損失較多的蛋白質(zhì)，因此需要適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。
2.維生素：維生素是維持孩子身體健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在夏天，孩子的戶外活動較多，容易受到陽光的照射，因此需要適量補充維生素D，以促進鈣的吸收。此外，還需要適量補充維生素C，以提高孩子的免疫力。
3.礦物質(zhì)：礦物質(zhì)也是孩子生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在夏天，孩子的排汗較多，會損失較多的礦物質(zhì)，如鉀、鈉、鈣等，因此需要適量補充。
4.水分：水分是孩子身體的重要組成部分，在夏天，孩子的排汗較多，因此需要及時補充水分，以維持身體的水平衡。建議孩子每天喝足夠的水，以白開水或淡鹽水為宜。
總之，在夏天，孩子需要注意營養(yǎng)均衡，適量補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分，以維持身體的健康。同時，還需要注意飲食衛(wèi)生，避免食用變質(zhì)的食物，以預防食物中毒等疾病的發(fā)生。
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