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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素B是人體必需的水溶性維生素之一，它對人體的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等方面都有著重要的作用。以下是一些富含維生素B的食物：
1. 瘦肉類：牛肉、豬肉、羊肉等都是富含維生素B12的食物。此外，雞肉和魚類中也含有一定量的維生素B6和B12。
2. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等都是富含維生素B2的食物。蛋黃中的維生素B2含量比蛋白高。
3. 豆類：黃豆、綠豆、黑豆等都是富含維生素B1和B6的食物。其中，黃豆的維生素B1含量最高。
4. 堅(jiān)果類：杏仁、核桃、花生等都是富含維生素B群的食物。其中，杏仁的維生素B1含量最高。
5. 全谷類：糙米、燕麥、小麥胚芽等都是富含維生素B群的食物。其中，糙米的維生素B1含量最高。
6. 蔬菜類：菠菜、芹菜、西蘭花等都是富含維生素B群的食物。其中，菠菜的維生素B2含量最高。
除了食物外，還有一些其他途徑可以補(bǔ)充維生素B,例如口服維生素B復(fù)合片或注射劑等。但是需要注意的是，過量攝入某些類型的維生素B可能會對身體造成負(fù)面影響，因此在補(bǔ)充前最好咨詢醫(yī)生的建議。
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什么食物補(bǔ)維生素b
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吃什么補(bǔ)維生素c
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維生素b是補(bǔ)什么的
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維生素b族和復(fù)合維生素b
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補(bǔ)維生素吃什么
補(bǔ)充維生素對于人體的健康至關(guān)重要，因?yàn)榫S生素是維持身體正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。在我們平時(shí)的飲食中，應(yīng)該多攝取深色蔬菜、水果、堅(jiān)果、魚類等豐富維生素的食物。以下是一些常見的補(bǔ)維生素的食物和注意事項(xiàng)... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)維生素D
吃魚肉、雞蛋、牛奶等食物以及維生素AD軟膠囊、維生素D2軟膠囊、骨化三醇軟膠囊等藥物可以補(bǔ)維生素D。一、食物1、魚肉：魚肉中含有的維生素D是比較豐富的，比如沙丁魚、黃花魚、帶魚等，適量進(jìn)食對于身體缺乏... 詳細(xì)»
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什么東西含維生素d多
維生素D是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收，缺乏維生素D容易引起佝僂病等癥狀。維生素D可以從食物中及時(shí)補(bǔ)充，富含維生素D的食物主要有動物肝臟、雞蛋、牛奶等，沙丁魚、金槍魚、魚籽、蝦、海帶等海產(chǎn)... 詳細(xì)»
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貧血補(bǔ)什么維生素
維生素也被稱維他命，雖然不為人體提供能量，也不構(gòu)成人體細(xì)胞，但是在人體的生長、發(fā)育以及代謝的過程中起到舉足輕重的作用。維生素主要以維生素原的形式存在各種食物之中，平時(shí)主要通過飲食的方法補(bǔ)充，從而維持正... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)充維生素b1
維生素B1是最早被人們提純的維生素，是一種白色粉末，比較容易溶于水，遇堿易分解。生理功能是可以增進(jìn)食欲，維持神經(jīng)正常活動，如果缺乏維生素B1會容易出現(xiàn)腳氣以及神經(jīng)性皮炎等癥狀。平時(shí)可以多吃蛋黃、牛奶、... 詳細(xì)»
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