人在40歲以后，身體狀況就像下午的陽(yáng)光一樣，一次比一次降得低，尤其是在45歲以后，人的心臟，肺，肝和腎等身體各個(gè)器官的功能正在下降，許多疾病開(kāi)始“爆發(fā)”。所以在這個(gè)年齡段必須開(kāi)始重視健康并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！尤其要注重腸道的健康。
這是因?yàn)槟c是人體最大的消化器官之一，也是人體最大的排毒器官之一，腸的狀態(tài)決定一個(gè)人的精神狀態(tài)。腸是指從胃幽門(mén)到肛門(mén)的消化管，而腸道是消化道最長(zhǎng)的部分，也是消化道功能最重要的部分。幾乎所有消化產(chǎn)物的吸收都是在小腸中進(jìn)行的，大腸主要濃縮食物殘?jiān)孕纬杉S便，然后通過(guò)肛門(mén)將其排泄至直腸。所以保護(hù)腸道對(duì)人非常重要，在日常生活中可以吃以下三種食物來(lái)維護(hù)腸道健康。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜像是掃帚對(duì)腸道進(jìn)行的大掃除一樣，想要擁有美麗的體質(zhì)和超級(jí)健康的身體，需要一個(gè)健康的消化系統(tǒng)，使身體保持運(yùn)動(dòng)。最好的方法之一就是多吃纖維。十字花科蔬菜是纖維的主要來(lái)源之一。每100卡路里的熱量可以獲取每日纖維需求量的40％！十字花科蔬菜的另一個(gè)好處是，它會(huì)對(duì)結(jié)腸排毒，同時(shí)含有極高的抗氧化劑含量，可以使人的內(nèi)在和外在保持年輕！特別適合45歲左右的人。
2、大蒜
大蒜吃了雖然會(huì)口臭，但是這種食物不僅可以幫助人的心臟血液循環(huán)，而且其抗菌，抗寄生蟲(chóng)和抗病毒化合物非常強(qiáng)，還有助于清除結(jié)腸中的毒素，寄生蟲(chóng)和病原體。大蒜也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于減少炎癥，會(huì)改善食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，改善消化不良，并消除體內(nèi)的廢物和毒素。
3、豆類(lèi)食物
豆類(lèi)食物，比如扁豆以清潔結(jié)腸的能力而聞名，這類(lèi)食品被視為青春的源泉，因?yàn)樗鼈兏缓参餇I(yíng)養(yǎng)素和抗氧化劑，并且是地球上最豐富的纖維來(lái)源之一。只需在飲食中添加一些豆類(lèi)食品，即可增加多達(dá)11克的纖維攝入量。
豆類(lèi)是高營(yíng)養(yǎng)食品，其中包括鐵，鋅，鉀，鈣，B族維生素和蛋白質(zhì)。同時(shí)也是一種清潔的植物蛋白，因?yàn)樗鼈儾缓?lèi)固醇，生長(zhǎng)激素或抗生素。不僅如此，吃富含這些抗性淀粉的飲食，可以很好地清除體內(nèi)毒素，它還有助于使排便正常化，改善人的免疫系統(tǒng)功能，清潔結(jié)腸，并幫助人的身體抵抗疾病。
45歲是所有人的一個(gè)分水嶺，保護(hù)腸道健康非常重要，只要身體好了，體力才會(huì)充沛，精力也才跟得上，這樣才能形成一個(gè)良性循環(huán)。所以，在這個(gè)年齡可以嘗試多吃文章上述中的三種食物，將腸道健康做到極致。
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如何保護(hù)腸道健康
人們的飲食隨著年齡的增長(zhǎng)和生活水平的豐富越來(lái)越不規(guī)律，加上生活工作壓力不斷增大，精神緊張，會(huì)造成腸道的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生紊亂、腸道有害菌群不斷增多，使得腸道相關(guān)疾病越來(lái)越嚴(yán)重。腸道問(wèn)題需引起警示，需要逐漸從... 詳細(xì)»
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腸道健康決定壽命？如何定期微清腸，養(yǎng)護(hù)腸道健康？
腸道保持功能良好，消化順利，每天飲食中食物獲取，自然而然營(yíng)養(yǎng)吸收，產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)通過(guò)正常渠道代謝出來(lái)，排尿、放屁、排便都是代謝廢物排出的方式。但有的人腸道出現(xiàn)疾病，會(huì)排便異常，消化不良，因此有的人說(shuō)... 詳細(xì)»
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如何養(yǎng)護(hù)腸道，預(yù)防腸癌？做好5點(diǎn)，腸道更健康
堅(jiān)持良好的習(xí)慣提高器官功能，疾病才能遠(yuǎn)離。而有的人經(jīng)常胡亂飲食，在不良行為的威脅下腸道可能會(huì)功能降低，而腸道是消化系統(tǒng)的一部分，功能下降時(shí)無(wú)法正常消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收也受干擾，會(huì)讓疾病有機(jī)可乘，需要在保... 詳細(xì)»
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腸道不健康，毒素到全身？推薦護(hù)腸道三寶！
腸道是消化系統(tǒng)的一部分，維持腸道健康環(huán)境能夠?qū)⑹澄餇I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)吸收，維持身體健康狀態(tài)。很多人長(zhǎng)時(shí)間腸道不健康，出現(xiàn)了消化不良或者便秘等情況，都有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，而長(zhǎng)時(shí)間的便秘也會(huì)讓毒素堆積過(guò)多，這... 詳細(xì)»
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如何清除腸道“垃圾”？教你5個(gè)方法，讓腸道更健康
腸道是否保持良好狀態(tài)，和人體健康有密切的聯(lián)系，部分人平時(shí)腸道堆積太多的垃圾沒(méi)有及時(shí)排泄出來(lái)，有可能會(huì)導(dǎo)致腸道功能受損明顯。因此應(yīng)該采取合理的措施來(lái)清除腸道垃圾，維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。那么，有哪些有效的方法... 詳細(xì)»
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