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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
科學(xué)戒煙是一個需要堅定決心和耐心的過程，以下是一些科學(xué)戒煙的方法：
1.制定計劃：在開始戒煙前，制定一個詳細(xì)的計劃，包括每天減少吸煙量、逐漸減少吸煙次數(shù)、尋找替代品等。
2.尋找替代品：在戒煙過程中，尋找替代品可以幫助緩解戒煙癥狀，如口香糖、薄荷糖、電子煙等。
3.避免誘因：盡量避免吸煙的誘因，如酒吧、咖啡館、吸煙區(qū)等。
4.鍛煉身體：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑饨錈煱Y狀，如焦慮、抑郁等。
5.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如健康飲食、充足睡眠、減少壓力等，可以幫助緩解戒煙癥狀，提高戒煙成功率。
如果感到困難，可以尋求醫(yī)生的幫助。
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如何科學(xué)抗衰老？
程浩 主治醫(yī)師
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如何科學(xué)佩戴助聽器？
熊觀霞 主任醫(yī)師
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如何科學(xué)備孕
何劍輝 副主任醫(yī)師
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如何科學(xué)地避免運(yùn)動損傷
孫友強(qiáng) 主治醫(yī)師
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬二醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 呼吸科
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成都市西區(qū)醫(yī)院 呼吸科
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平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 呼吸科
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南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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南京腦科醫(yī)院 老年醫(yī)學(xué)科
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陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長于運(yùn)用中西醫(yī)...
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陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
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王繼忠 襄陽市口腔醫(yī)... 綜合科
如何才能徹底戒煙
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王炳乾 十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
抽煙10年了，如何戒煙
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如何成功戒煙？
成癮性是由化學(xué)物質(zhì)與神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，但更重要的是長期吸煙后產(chǎn)生的心理依賴。由于成癮性的物質(zhì)基礎(chǔ)，戒煙后會出現(xiàn)無力萎靡，疲乏等戒斷癥狀，也會出現(xiàn)焦慮，抑郁等心理負(fù)向反應(yīng)，克服戒斷癥狀需要... 詳細(xì)»
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如何科學(xué)用腦
想要科學(xué)的用腦，首先要注意勞逸結(jié)合，做到有張有弛。比如學(xué)生學(xué)習(xí)看書，可以將文理科的課程來回?fù)Q著給它學(xué)習(xí)，這讓會讓大腦皮層中的興奮灶可以從一個區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域，這樣不僅不會讓大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)感覺勞... 詳細(xì)»
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如何科學(xué)補(bǔ)鋅
鋅的主要功能是促進(jìn)人體的正常發(fā)育，維持人體正常的食欲，促進(jìn)消化，增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)傷口的愈合。缺鋅最常見的癥狀，就是食欲不振，毛發(fā)枯黃，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。補(bǔ)鋅最好的時間就是飯后半小時服用，由于胃液的... 詳細(xì)»
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如何科學(xué)用腦
科學(xué)用腦是指通過合理的方法和技巧來提高大腦的工作效率和學(xué)習(xí)能力。以下是一些科學(xué)用腦的方法和建議：1.制定計劃和目標(biāo)：在開始工作或?qū)W習(xí)之前，制定一個明確的計劃和目標(biāo)，有助于集中注意力并提高效率。2.分解... 詳細(xì)»
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如何科學(xué)增高
身高對于很多人來說是一個敏感的話題，尤其對于那些認(rèn)為自己身高不夠高的人來說更是如此。雖然身高主要受遺傳因素影響，但是通過科學(xué)的方法和合理的生活習(xí)慣，還是有可能在一定程度上增加身高的。下面將介紹一些科學(xué)... 詳細(xì)»
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