關于睡眠有很多事情需要了解，很多人對待睡眠沒有那么在意，殊不知人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，只有作息保持合理，擁有高質量的睡眠，身體才能保持健康狀態(tài)。部分人抵抗力薄弱，身體老化速度加快就和作息不合理有關，因此，在促進身體健康時很多的細節(jié)需要了解，特別是睡眠的相關注意事項。
1、生理期犯困的原因
很多女性來月經的時候就犯困，這種情況是怎么一回事需要了解清楚。來月經的時候女性陰道會流出經血，身體的激素分泌也出現了改變，而在體內激素作用下女性也有容易犯困的表現。
到了月經期除了容易痛經，偶爾頭暈，身體疲勞乏力之外還會犯困，這是生理期體內激素水平變化會有的表現，過了月經期激素分泌恢復正常，女性容易犯困的表現才會改善。
2、如何提高睡眠質量
如何提高睡眠質量是需要了解的問題，很多人經常失眠，沒有擁有高質量的睡眠來調節(jié)身體，會發(fā)現精神狀態(tài)變差了許多，整天疲勞乏力，精神不振，甚至影響正常的學習和工作。
如果可以在睡覺之前，適當散步增加疲勞感，產生困意之后去入睡，睡眠質量會提高。另外，睡前攝入安神助眠的食物可以營養(yǎng)大腦神經，達到提高睡眠質量的效果，對于那些神經功能紊亂的人來說，這是提高睡眠質量的好方法。當然，壓力大的人需要轉移注意力，釋放壓力，在情緒穩(wěn)定下入睡，睡眠質量可以提高。
3、每天睡多久合適
每天睡多久才合適是需要了解的常識，對于嬰幼兒來說睡眠時間，比成年人要多一些，因為嬰幼兒正處于身體生長發(fā)育的狀態(tài)中，睡眠時間每天都是超過十個小時的。而成年人維持在七到八個小時最合適，上了年紀的人身體機能下降，很多重要器官開始功能降低，睡眠時間會縮短一些，一般在六個小時左右。
4、幾點去睡覺最佳
每天幾點入睡最合適是很多人會提出的疑問，對于正常人來說，想要保持身體健康最好在晚上11點前準時入睡，因為11點過后很多重要器官也需要休息才能發(fā)揮功能，將體內的有害物質排泄出來，特別是腎臟、肝臟。
另外，根據人的睡眠時間需求，每天晚上11點前準時入睡，想要有七到八個小時的睡眠時間，早上大概7點鐘左右醒來，剛好符合人的規(guī)律作息，既不會太早起床也不會影響正常的上班時間。
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