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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
女性月經(jīng)期會出現(xiàn)多種癥狀，其中最常見是痛經(jīng)，表現(xiàn)為下腹部痙攣性疼痛、墜脹，并伴有腰酸或其他全身不適，嚴(yán)重者話會影響日常生活，可見經(jīng)期保健是十分必要的。月經(jīng)雖說是女性的正常生理現(xiàn)象，但如果此時(shí)不注意保養(yǎng)容易引發(fā)多種女性疾病，下面介紹幾個(gè)月經(jīng)期保健的食譜和幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。
經(jīng)期保健食譜
1、紅糖姜茶。眾所周知，紅糖姜茶具有很好的活血化瘀、溫胃、補(bǔ)中益氣和暖胃暖宮的作用。紅糖姜茶的主要原料包括有生姜、枸杞、紅糖和紅棗，其做法十分簡單，將所有材料放入鍋中加入適量的水燒開水過后約兩分鐘即可。
2、山楂桂枝紅糖湯。山楂桂枝紅糖湯具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)及面色無華者。山楂桂枝紅糖湯的材料有山楂、桂枝和紅糖，其做法是將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
經(jīng)期保健的注意事項(xiàng)
1、注意飲食豐富有營養(yǎng)，補(bǔ)充經(jīng)期所需能量，不吃生冷、辛辣刺激之品，以免使月經(jīng)紊亂，比如經(jīng)量增多或減少，突然停經(jīng)等情況。
2、經(jīng)期保持心情舒暢很重要，此時(shí)壓力過大，抑郁情緒都容易導(dǎo)致身體身體出現(xiàn)各種不適，平時(shí)可安排文娛活動，充實(shí)生活。
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月經(jīng)期嘔吐
月經(jīng)期嘔吐，很可能是由于月經(jīng)期激素水平的變化。有些是痛經(jīng)嚴(yán)重引起的嘔吐，我們可以用一些藥物來緩解，比如可以口服維生素B6。如果嘔吐和嚴(yán)重也可以肌肉注射胃復(fù)安，這些都可以止吐的。月經(jīng)期我們還需要多休息，... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期胸悶
月經(jīng)期出現(xiàn)胸悶可能是經(jīng)期的神經(jīng)調(diào)節(jié)和情緒反應(yīng)，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，身體偏虛弱，免疫力下降，這個(gè)時(shí)候需要注意多休息，不要勞累過度，保持心情舒暢，不要過度的緊張，做好保暖，隨時(shí)添加衣服，避免著涼，不要去觸碰涼水... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期尿床了
月經(jīng)期間如果出現(xiàn)尿床的情況輕微的話不必過于擔(dān)心，可能是因?yàn)樘^緊張或者太過勞累等原因所造成的，建議平時(shí)白天多喝水來憋尿，控制尿意，可以有效的減輕癥狀。睡覺前盡量少喝水。如果嚴(yán)重的話，建議還是到正規(guī)醫(yī)院... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期怎么減肥
在月經(jīng)期有它的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn)在于相比平時(shí)在月經(jīng)期減肥會更加容易，體重會下降得更快；缺點(diǎn)在于月經(jīng)期不可進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，并且飲食方面也要多加注意，否則可能會造成經(jīng)痛等子宮不適的癥狀。所以在月經(jīng)期減肥... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期間痛經(jīng)
來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀是比較常見的。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。如果是原發(fā)性的痛經(jīng)，癥狀較重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物治療。隨著年齡增長，結(jié)婚生育后癥狀就可以緩解或者是消失。繼發(fā)性痛經(jīng)可能是由于... 詳細(xì)»
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