到了45歲之后想要保持身體健康應該注意重要器官的保養(yǎng)，因為在器官功能增強，身體保養(yǎng)工作做好的時候健康才能靠近。很多人忽略了身體保養(yǎng)的重要性，上了年紀依然存在壞習慣，某些器官發(fā)生器質性病變，在功能下降之后健康會受威脅，受到疾病的影響晚年生活質量降低，還可能在這些疾病嚴重的時候影響生命健康。因此，懂得身體保養(yǎng)很關鍵，很多人說45歲之后養(yǎng)護腸道很重要，這種說法是真的嗎？
想要讓身體獲取足夠的營養(yǎng)，維持正常的生命活動，確實需要保護腸道。腸道是消化系統(tǒng)的一部分，通過腸道功能的提高可以讓身體正常的消化以及吸收，在營養(yǎng)物質獲取量充足的情況下抵抗力可以提高，其他器官營養(yǎng)也供應充足，正常生命活動才可以維持。如果腸道發(fā)生病變，身體無法正常消化并吸收營養(yǎng)物質，能量供應不足，營養(yǎng)缺乏，其他的生命活動也很難維持。因此，在保護身體的過程中養(yǎng)護腸道很關鍵。
促進腸道健康哪些食物要多吃？
1、富含膳食纖維的食物
要保持腸道功能正常，需要在飲食過程中適當補充膳食纖維。膳食纖維含量豐富的食物適當攝入也有好處，能夠增加飽腹感，減少其他熱量的攝入，對血脂，血糖等指標控制有幫助。
另外，適當補充膳食纖維含量豐富的食物還能促進腸道蠕動，加速糞便的排泄。很多人上了年紀腸道動力不足，消化速度緩慢，食物攝入之后無法被人體正常消化，吸收營養(yǎng)并排泄出代謝廢物，這些廢物在體內堆積時間長也會帶來影響。因此，要通過飲食調節(jié)來保護腸道，多補充膳食纖維含量豐富的食物。
2、發(fā)酵食物
要讓腸道保持健康狀態(tài)，在飲食過程中可以適當吃發(fā)酵的食物，發(fā)酵食物也可以帶來好處，比較常見的酸奶里面含有對人體健康有幫助的活性菌，這些活性菌獲取之后能夠增強腸道動力，讓腸道的有益菌數(shù)量增多，對抗有害菌的入侵，對腸道疾病有較好的預防效果。因此，在呵護腸道的過程中建議適當吃點發(fā)酵的食物。
3、新鮮蔬果
要讓腸道保持健康應該適當多吃新鮮的蔬果，蔬菜和水果不僅營養(yǎng)價值高，而且相對清淡，可以減少腸道的消化壓力。很多人總是吃高蛋白，高脂肪的食物，容易增加身體消化壓力而誘發(fā)疾病，新鮮的水果和蔬菜不僅含有膳食纖維，粗纖維，里面的礦物質、微量元素、維生素等都可以滿足身體需求，對腸道動力提高，營養(yǎng)物質獲取量充足有幫助。因此，在呵護腸道的過程中新鮮的蔬果要搭配攝入，才能保持身體健康狀態(tài)。
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