上了年紀(jì)的人要正確保養(yǎng)身體，通過堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣讓重要器官功能提高，否則某些疾病出現(xiàn)，在疾病的影響下生活質(zhì)量會(huì)明顯降低，還可能因?yàn)榧膊?yán)重縮短壽命。很多人經(jīng)常腹脹、消化不良、腹瀉，可能是消化系統(tǒng)功能降低，而在沒有正確護(hù)理的影響下身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能力下降，久而久之身體會(huì)被拖垮。那么，45歲之后要養(yǎng)護(hù)身體，是否先提高腸道功能呢？
上了年紀(jì)的人要保養(yǎng)好身體，應(yīng)該養(yǎng)護(hù)腸道，維持腸道功能良好，身體可以正常消化并排泄出糞便，才能保持身體健康。很多人腸道疾病出現(xiàn)，身體消化異常，在飲食過程中又沒有節(jié)制，出現(xiàn)腹脹、消化不良、惡心嘔吐的可能性大，而腸道功能降低，身體無(wú)法正常消化后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收出現(xiàn)障礙，可能也會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，降低抵抗力?？梢?，要保護(hù)身體確實(shí)需要提高腸道功能。
保護(hù)腸道哪些食物要遠(yuǎn)離？
1、腌制食物
保持腸道健康，在飲食過程中腌制類食物少吃為好。經(jīng)過加工腌制的食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體健康不利的亞硝酸鹽，這種物質(zhì)獲取過多有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，是很多人消化道惡性腫瘤出現(xiàn)的原因。為了保持身體健康，應(yīng)該選擇新鮮，清淡食物來提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保持身體健康的同時(shí)讓消化系統(tǒng)維持功能良好。
2、低纖維素食物
要促進(jìn)身體健康，腸道功能要提高，而在保護(hù)腸道的時(shí)候盡量少吃低纖維素的食物。很多人吃東西太過精細(xì)，膳食纖維的獲取量少，不利于腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度緩慢，糞便排泄無(wú)法保持順利，更容易有便秘的情況，長(zhǎng)時(shí)間便秘對(duì)腸道健康也不利。為了避免這種情況出現(xiàn)，在飲食過程中葷素搭配要合理，不要長(zhǎng)時(shí)間高蛋白，低纖維素飲食，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維讓腸道蠕動(dòng)能力保持正常。
3、含酒精食物
為了促進(jìn)身體健康，盡量少吃含有酒精的食物。酒精同樣對(duì)腸道黏膜有刺激性，很多人只認(rèn)為喝酒會(huì)影響胃部功能或者損傷肝臟細(xì)胞，殊不知在飲酒的過程中酒精會(huì)經(jīng)過身體多個(gè)部位，腸道黏膜也容易在含酒精食物的刺激下發(fā)生病變。如果已經(jīng)有某些消化系統(tǒng)疾病出現(xiàn)，需要做到滴酒不沾，選擇其他沒有刺激性的食物來獲取營(yíng)養(yǎng)，才能保持腸道功能良好。
4、燒烤類食物
為了促進(jìn)身體健康，腸道養(yǎng)護(hù)好很重要，在飲食過程中燒烤食物不要吃。經(jīng)過高溫?zé)臼澄餇I(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低，更容易讓里面的蛋白質(zhì)被分解，燒焦之后產(chǎn)生的有害物質(zhì)多，長(zhǎng)時(shí)間大量攝入，除了增加肝臟排泄有害物質(zhì)的壓力，還會(huì)讓腸胃功能下降。很多人吃了燒烤類食物就拉肚子，很可能是食材不新鮮或者刺激性較大引起。為了健康著想，食物的烹飪方式得正確。
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腸道保持功能良好，消化順利，每天飲食中食物獲取，自然而然營(yíng)養(yǎng)吸收，產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)通過正常渠道代謝出來，排尿、放屁、排便都是代謝廢物排出的方式。但有的人腸道出現(xiàn)疾病，會(huì)排便異常，消化不良，因此有的人說... 詳細(xì)»
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如何養(yǎng)護(hù)腸道，預(yù)防腸癌？做好5點(diǎn)，腸道更健康
堅(jiān)持良好的習(xí)慣提高器官功能，疾病才能遠(yuǎn)離。而有的人經(jīng)常胡亂飲食，在不良行為的威脅下腸道可能會(huì)功能降低，而腸道是消化系統(tǒng)的一部分，功能下降時(shí)無(wú)法正常消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收也受干擾，會(huì)讓疾病有機(jī)可乘，需要在保... 詳細(xì)»
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腸道健康決定壽命？如何定期微清腸，科學(xué)養(yǎng)護(hù)腸道？
消化系統(tǒng)可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，胃口良好，加上飲食規(guī)律獲取食物，自然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體獲取，產(chǎn)生的代謝廢物又順利排泄出來。有的人拉肚子、腹痛，食欲不振，歸根結(jié)底是消化系統(tǒng)功能異常，要去找出原因并采取合理的治療措施。... 詳細(xì)»
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