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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力是指人體對抵抗疾病和感染的能力。免疫力低下往往意味著人體的免疫系統(tǒng)無法有效地應(yīng)對外界侵襲，容易患病。免疫力低下可能導(dǎo)致頻繁感冒、發(fā)燒、咳嗽等癥狀，甚至引發(fā)嚴重的感染。
為了增強免疫力，可以通過以下幾個方面進行調(diào)整和改善：
首先，均衡飲食。多攝入新鮮蔬菜水果，富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食品。這些食物有助于增強免疫系統(tǒng)的功能。
其次，保持良好的生活習慣。避免熬夜、過度疲勞，充足的睡眠也是增強免疫力的重要手段。適度運動也有助于提升免疫力，但是切忌過量運動，過度運動會對免疫系統(tǒng)造成傷害。
再次，減少壓力。長期的精神緊張和壓力會降低免疫力，所以要學會放松自己，避免過度緊張和焦慮。
最后，定期體檢。及時了解自己的身體狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時進行調(diào)整和治療。
總之，免疫力低下并不是不可逆的問題，只要采取正確的生活方式和飲食習慣，就能夠有效地增強自己的免疫力，減少感冒的發(fā)生。
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