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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運動過量會對身體造成多種負(fù)面影響，一些可能的影響有肌肉骨骼系統(tǒng)損傷、營養(yǎng)失衡、精神壓力和焦慮、消化系統(tǒng)不適等。
1、肌肉骨骼系統(tǒng)損傷：長時間或過度運動可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷、骨折等問題，特別是在沒有充分熱身和冷卻的情況下。
2、營養(yǎng)失衡：過度運動會導(dǎo)致身體需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來修復(fù)和恢復(fù)，但如果沒有攝入足夠的營養(yǎng)，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的問題，如脫水、電解質(zhì)紊亂等。
3、精神壓力和焦慮：長時間或過度運動可能導(dǎo)致精神壓力和焦慮，尤其是在競爭激烈或?qū)ψ约阂筮^高的情況下。
4、消化系統(tǒng)不適：運動過量可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問題，尤其是在運動前進(jìn)食過多或不適當(dāng)?shù)氖澄锖蟆?/p>
因此，在進(jìn)行運動時，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和運動能力，合理安排運動強度和時間，避免過度運動。同時，也應(yīng)該注意飲食和休息，保證身體有足夠的營養(yǎng)和恢復(fù)時間。如果出現(xiàn)任何不適或病癥，應(yīng)該及時停止運動并咨詢醫(yī)生的建議。
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