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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的危害是無(wú)法低估的。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)的各種疾病和健康問(wèn)題，甚至可能導(dǎo)致早亡。
首先，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人群患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人群高出很多。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)心臟和血管的功能，調(diào)節(jié)血壓和血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而降低患心血管疾病的可能性。
其次，缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖又是引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。繼而，長(zhǎng)期患糖尿病又會(huì)增加罹患其他嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如心臟病、中風(fēng)、腎臟疾病等。
另外，缺乏運(yùn)動(dòng)還可能影響免疫系統(tǒng)的功能，使得機(jī)體更容易受到疾病的侵襲。運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫細(xì)胞的活性，提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，而缺乏運(yùn)動(dòng)則容易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)，從而增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加患精神健康問(wèn)題和老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致情緒低落、焦慮、抑郁等問(wèn)題，同時(shí)也容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
綜上所述，缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致的健康問(wèn)題包括心血管疾病、糖尿病、肥胖、精神健康問(wèn)題、老年癡呆癥等，這些健康問(wèn)題都會(huì)嚴(yán)重影響人的壽命和生活質(zhì)量。因此，缺乏運(yùn)動(dòng)的人群必須重視這一問(wèn)題，積極參與各種形式的運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康習(xí)慣，才能有效預(yù)防早亡和慢性疾病的發(fā)生。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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