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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
對身體損傷最小的運動通常是低沖擊的有氧運動，比如游泳、騎自行車和瑜伽。
1.游泳：因為在水中，身體的重量被減輕，減少了對關節(jié)和肌肉的負擔，因此減少了受傷的風險。同時，游泳還能夠增強心肺功能，提高身體的柔韌性，對身體的各個部位都有益處。
2.騎自行車：在騎行過程中，自行車的座椅和把手能夠減少對身體的壓力，尤其是對膝蓋和腳踝。同時，騎行還可以鍛煉心肺功能和下半身肌肉，有助于提高身體的耐力和力量。
3.瑜伽：瑜伽注重呼吸和體式，能夠增強身體的柔韌性和平衡能力，同時也能夠減輕身體的壓力，舒緩肌肉的緊張。另外，瑜伽還可以增強身體的核心力量，預防腰部和背部的受傷。
總的來說，對于想要減少身體損傷的人來說，選擇低沖擊的有氧運動是一個不錯的選擇。這些運動能夠鍛煉身體各個部位的肌肉，提高心肺功能，增強柔韌性和平衡能力，同時也減少了受傷的風險。在進行任何運動之前，建議先進行充分的熱身運動，避免突然的運動對身體造成傷害。另外，也要選擇適合自己身體狀況的運動和強度，避免過度的鍛煉。
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