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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
隨著霜降的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們開始減少戶外活動，但這并不意味著就要放棄運動。專家建議，可以通過一些科學(xué)的方法來保持身體的活力和健康。以下是一些運動高招，可以幫助我們在寒冷的季節(jié)中保持身體健康。
1.選擇適合冬季的運動：例如，慢跑、快走、跳繩等有氧運動可以提高心肺功能，增強身體的抵抗力。此外，瑜伽、太極等柔性運動也是不錯的選擇，它們可以幫助我們放松身心，提高身體的柔韌性。
2.注意運動的時間：專家建議，我們最好在早晨或者傍晚進行運動，因為這兩個時間段的氣溫相對較低，空氣中的有害物質(zhì)較少，有利于我們的呼吸和健康。同時，我們也要避免在風(fēng)大、氣溫過低或者空氣質(zhì)量差的時候進行戶外運動。
3.注意運動的方式：在寒冷的天氣中，我們的身體會自然地收縮，所以我們在進行運動的時候，要盡量讓身體的各個部位都得到充分的伸展和活動。同時，我們也要注意運動的強度，避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞。
4.注意運動后的保暖：運動后，我們的體溫會升高，如果不及時保暖，很容易感冒。所以，我們在運動后要及時穿上衣物，喝一些熱水，幫助身體恢復(fù)正常的溫度。
總的來說，雖然天氣轉(zhuǎn)涼，但仍然可以通過科學(xué)的方法來進行運動，保持身體的健康。只要注意運動的方式和時間，選擇合適的運動項目，就可以在寒冷的季節(jié)中享受運動的樂趣，保持身體的活力。
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