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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運動后能否吃東西需要根據(jù)實際情況分析：
1.可以：如果是輕度至中度的運動，比如散步、瑜伽、慢跑等，運動后可以適量進(jìn)食是可以的。因為這些運動強度較低，不會導(dǎo)致身體大量消耗能量和脂肪。此時，身體需要能量來恢復(fù)體力和補充體內(nèi)儲備，可以選擇一些含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如雞蛋、牛奶、水果、麥片等。
2.不可以：對于高強度的運動，比如重量訓(xùn)練、激烈的有氧運動、長距離騎行等，此時不建議立即吃東西，因為此時身體仍處于高代謝狀態(tài)，進(jìn)食可能導(dǎo)致身體不適。
總而言之，運動后能否進(jìn)食應(yīng)該因人而異，根據(jù)個人的情況來靈活選擇。關(guān)鍵在于平衡身體能量的消耗和補充，盡量選擇一些健康的食物，并根據(jù)自己的實際感受來調(diào)節(jié)進(jìn)食量和時間，以保持身體的健康和穩(wěn)定。
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