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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
五十歲開始鍛煉醫(yī)院還是有作用的，而且不會對身體造成損傷。事實上，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭３纸】?、增強免疫力、預(yù)防慢性疾病等。以下是對其具體的分析：
首先，鍛煉可以提高心肺功能和代謝率。隨著年齡的增長，人體的代謝率會逐漸降低，這意味著身體需要更少的能量來維持正常的生理功能。而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源碳ぜ∪馐湛s和呼吸加深，從而提高心肺功能和代謝率，幫助消耗更多的能量。
其次，鍛煉可以增強骨密度和肌肉力量。隨著年齡的增長，人體的骨密度和肌肉力量會逐漸下降，這可能導(dǎo)致骨折和其他健康問題。而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源碳す趋郎L和肌肉修復(fù)，從而增強骨密度和肌肉力量，減少骨折和其他健康問題的風(fēng)險。
此外，鍛煉還可以改善心理健康。隨著年齡的增長，人們可能會面臨各種壓力和挑戰(zhàn)。而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭尫艍毫Α⒕徑饨箲]和抑郁情緒，提高自信心和幸福感。
總之，五十歲開始鍛煉仍然有很多好處，而且不會對身體造成損傷。但是需要注意選擇適合自己的運動方式和強度，并注意保護關(guān)節(jié)和避免過度疲勞。
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五十歲，這個年齡開始鍛煉還有作用嗎？會損傷身體嗎？這里告訴您
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“四十歲前多鍛煉，五十歲后少鍛煉，六十歲后不鍛煉”，有道理嗎
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