在保持身體健康的過程中應(yīng)該注意多鍛煉。現(xiàn)在很多人基本上都不愛運動，運動的時間非常少，可能會導(dǎo)致身體抵抗力下降，這樣發(fā)生疾病的概率會明顯增高。因此，想要維持身體健康狀態(tài)，最重要的就是保持充足的運動量。
40歲之前多鍛煉，50歲之后少鍛煉，到了60歲之后不鍛煉，是否有道理呢？
很多人說40歲之后就要多運動，確實在40歲之前身體保持強壯狀態(tài)，多運動能夠增強體質(zhì)，維持身體健康狀態(tài)；而到了50歲之后身體開始有衰老的跡象，少鍛煉能夠減少關(guān)節(jié)和骨骼的磨損，防止退行性變速度加快；到了60歲之后就不要鍛煉了，也是為了防止身體退行性變速度加快。雖然這種說法有一定的道理，但是并不是最佳的做法。生命在于運動，運動是沒有任何的年齡限制的。
無論是40歲的中年人，還是60歲以后的老年人，都應(yīng)該樹立堅持運動的觀念。并非說40歲之前多鍛煉，就不會加速關(guān)節(jié)和骨骼退行性變。如果總是劇烈運動，高強度運動，同樣也會帶來身體傷害。如果想要維持身體健康，最重要的就是掌握正確的運動方法。無論哪一個年齡階段的人，都可以根據(jù)自身情況適當(dāng)運動。但是運動的時候需要量力而行，循序漸進，選擇適合自己的運動，這樣才能達到鍛煉身體的效果。
一般在40歲之前，身體還沒有明顯的衰老，像常見的游泳、跑步等運動都可以進行。而到了60歲之后身體衰老明顯了，可以選擇體操、瑜伽等舒展筋骨的運動，同樣可以收獲好處。
通過上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，40歲之前多鍛煉，50歲之后少鍛煉，60歲之后不鍛煉這種說法是比較片面的。很多人之所以會有這種想法，只要害怕年齡增長過程中，關(guān)節(jié)和骨骼退行性變速度加快帶來影響，而運動可能會加速關(guān)節(jié)和骨骼退行性變。
但是只要掌握正確的運動方法，在運動過程中選擇強度適合，對身體損傷較小的運動來鍛煉身體。通常這些運動都可以收獲好處，不需要擔(dān)心這個問題。應(yīng)該樹立終身鍛煉的觀念，通過合理的方式提高抵抗力，這樣才能維持身體健康。如果到了60歲之后，基本就不運動了，循環(huán)受到阻礙，抵抗力也降低，某些慢性疾病可能會找上門來。
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