女性到了40歲身體逐漸老化，某些重要器官開始功能降低，要從生活中各種細(xì)節(jié)入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持好的生活習(xí)慣促進(jìn)健康，其中營養(yǎng)滿足身體需求很有必要，因?yàn)橄到y(tǒng)功能降低，飲食方法不正確，都可能會(huì)缺乏營養(yǎng)，而營養(yǎng)無法滿足身體需求，多有體質(zhì)下降，器官功能降低表現(xiàn)。因此，要重視營養(yǎng)的補(bǔ)充，了解哪些物質(zhì)及時(shí)獲取有必要，在飲食過程中多下工夫，通過均衡飲食，健康飲食讓健康靠近。
1、維生素C
女性在40歲之后應(yīng)該多補(bǔ)充維生素C，維生素C作為抗氧化物質(zhì)的一種，適當(dāng)獲取能夠?qū)股眢w的衰老。40歲之后很多人身體老化速度加快，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚色斑，皺紋明顯變多，皮膚也變得粗糙、油膩。
如果要對(duì)抗身體的衰老，抗氧化物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)獲取，維生素C就是其中的一種。另外，補(bǔ)充足夠的維生素可以達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的作用，年齡增長(zhǎng)身體老化速度加快，體質(zhì)也會(huì)下降，容易生病。因此，可以多吃新鮮的蔬菜和水果讓維生素獲取量充足。
2、蛋白質(zhì)
女性在40歲之后不妨適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)作為人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)滿足身體需求既能夠維持正常的生命活動(dòng)，又可以提高抵抗力，是想讓身體維持健康必備的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)來源比較豐富，肉類食物、蛋類食物、乳制品、豆類食物都含有較豐富的蛋白質(zhì)，應(yīng)該正確搭配食物，在營養(yǎng)滿足身體需求后健康才有保障。
3、花青素
建議女性在40歲之后多補(bǔ)充花青素，這種物質(zhì)也具備良好的抗氧化功效。身體之所以會(huì)衰老跟自由基產(chǎn)生量增多，氧化反應(yīng)有關(guān)，某些重要器官逐漸衰老，功能無法正常發(fā)揮會(huì)影響健康。
如果可以適當(dāng)補(bǔ)充花青素，從水果，蔬菜中獲取中抗氧化物質(zhì)，既能延緩機(jī)體衰老，又可以促進(jìn)健康，特別是提高卵巢功能很有必要，否則雌性激素分泌量減少，女性身體老化速度會(huì)加快。
4、鈣元素
女性40歲之后適當(dāng)補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)獲取量充足對(duì)身體保持健康有利，因?yàn)檠例X，骨骼重要組成部分就是鈣質(zhì)，鈣質(zhì)缺乏牙齒松動(dòng)，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的可能性高，很多人骨骼產(chǎn)生疼痛感就和缺鈣有關(guān)。
而在40歲之后會(huì)逐漸面臨絕經(jīng)期，絕經(jīng)期到來身體逐漸老化，和身體雌性激素分泌量減少有關(guān)，雌性激素分泌不足還會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，缺鈣之后健康容易受到影響，還可能會(huì)有容易骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要適當(dāng)補(bǔ)鈣，通過多吃高鈣食物讓身體維持健康。
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