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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運動保健是指通過科學(xué)的運動方式和方法，預(yù)防和治療疾病，增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量的一種健康行為。它的好處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1.增強肌肉和骨骼：通過鍛煉，肌肉可以得到增長，骨密度也可以增加，從而減少骨折的風(fēng)險。此外，運動可以增加心臟的功能能力，降低心血管疾病的風(fēng)險，預(yù)防動脈硬化等疾病的發(fā)生。
2.提高代謝率：適量的有氧運動可以加速新陳代謝，增加能量的消耗，有助于減少體內(nèi)脂肪的堆積。運動也有助于調(diào)節(jié)胰島素水平，提高身體對糖尿病的抵抗能力。
3.緩解壓力：當(dāng)人們運動時，身體會釋放出內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，有助于減輕焦慮和壓力。
平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，每天堅持適量的運動，以獲得更健康和更快樂的生活。
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運動損傷后能運動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
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杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長原發(fā)性腎小球...
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鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：普通內(nèi)科常見疾病...
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云南省第二人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長普通內(nèi)兒科疾...
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杭州市第六人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長電子支氣管鏡...
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南昌大學(xué)第三附屬醫(yī)院 兒科
擅長：新生兒疾病,呼吸...
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南昌大學(xué)第三附屬醫(yī)院 老年醫(yī)學(xué)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老...
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南昌大學(xué)第三附屬醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：1.中醫(yī)治療內(nèi)科...
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福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在心血管內(nèi)科常見...
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福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：擅長頭頸部腫瘤、...
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重慶市涪陵中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：在纖支鏡、呼吸內(nèi)...
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重慶市涪陵中心醫(yī)院 兒科
擅長：擅長兒科的常規(guī)檢...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運動后出現(xiàn)疼痛是一個常見的現(xiàn)象，引起的原因相對來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運動運動之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運動會導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運動時，肌肉... 詳細»
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力量運動和有氧運動區(qū)別
力量運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，各自有著不同的特點和訓(xùn)練效果。力量運動和有氧運動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運動的目的是為了增強肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細»
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細»
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拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強度的有氧運動，需要運動員在短時間內(nèi)進行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細»
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晚上運動還是早上運動好
晚上運動和早上運動均有各自的優(yōu)缺點，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運動時間。1.晚上運動：晚上運動可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運動... 詳細»
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