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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動(dòng)不到30分鐘一般沒有白練。
即使只進(jìn)行短暫的運(yùn)動(dòng)，也能為身體帶來益處。例如，快走、瑜伽、快速泳泳等短暫但高效的運(yùn)動(dòng)方式，都能夠有效地促進(jìn)心肺功能、消耗熱量、鍛煉肌肉等。因此，不能一概而論地認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不到30分鐘就相當(dāng)于白練。
其次，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練不僅可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還能夠在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)燃燒脂肪，并提高身體的代謝率。這就意味著，即使只進(jìn)行15到20分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練，也能夠帶來明顯的健身效果。
建議在日常生活中，應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)不適后，需要及時(shí)就醫(yī)。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：血液方面疾病
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佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒童普通內(nèi)科
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廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病急慢性...
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云南省第二人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
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哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治急慢性支...
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北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓、冠心...
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北京醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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南昌大學(xué)第三附屬醫(yī)院 兒科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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