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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動(dòng)過度指個(gè)體長時(shí)間、頻率和強(qiáng)度超出身體所能承受的范圍的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)身體和心理健康造成一系列危害，比如肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷、心臟損傷、骨質(zhì)疏松、生殖系統(tǒng)損傷等。
1、肌肉損傷：長時(shí)間過度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，比如肌肉拉傷、肌肉炎癥等。長期的肌肉損傷，導(dǎo)致慢性疼痛和運(yùn)動(dòng)能力下降。
2、關(guān)節(jié)損傷：過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、炎癥和損傷。尤其是在跑步和重量訓(xùn)練等高沖擊性運(yùn)動(dòng)中，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和軟骨受損。
3、心臟損傷：如果運(yùn)動(dòng)過度，容易增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌炎、心律失常、心肌梗死等心臟問題。尤其是長時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，更容易出現(xiàn)心臟問題。
4、骨質(zhì)疏松：運(yùn)動(dòng)過度可能會(huì)對(duì)骨骼造成不良影響，增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是女性在過度減重和長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。
5、生殖系統(tǒng)損傷：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)過度，使生殖系統(tǒng)長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，可能對(duì)生殖系統(tǒng)造成損傷，引起月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙等生殖系統(tǒng)損傷。
建議根據(jù)個(gè)人情況合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，如果運(yùn)動(dòng)過度后身體感覺到不適，應(yīng)當(dāng)立即停止，并且去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)治療。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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