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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體的能量，需要通過食物來補(bǔ)充，因此運(yùn)動(dòng)后適量吃飯是比較好的。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)消耗大量的糖分和蛋白質(zhì)，這些都需要通過食物來補(bǔ)充。如果運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，身體的能量就會(huì)持續(xù)下降，引起疲勞、頭暈等癥狀。因此，運(yùn)動(dòng)后吃飯還是比較好的選擇。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后的飲食應(yīng)該以易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，比如選擇吃水果、酸奶、雞蛋等食物，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助身體恢復(fù)能量。同時(shí)，這些食物也比較容易消化，不會(huì)給腸胃帶來過大的負(fù)擔(dān)。雖然需要補(bǔ)充能量，但是也不能吃得過多，以免過多熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致體重增加。
建議在運(yùn)動(dòng)后合理安排飲食，避免攝入油膩、辛辣及刺激性食物，以免進(jìn)食不當(dāng)引起胃部不適感。若身體感覺到不適，應(yīng)當(dāng)立即尋求醫(yī)生的幫助。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
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廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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云南省第二人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通內(nèi)兒科疾...
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保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)疾病...
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安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：老年性肺結(jié)核、老...
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江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
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擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頭頸部腫瘤（...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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