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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
一般來說，建議在運(yùn)動后至少等待30分鐘到1小時的時間再睡覺。
運(yùn)動會消耗身體的能量和水分，導(dǎo)致身體疲勞和肌肉酸痛。此外，運(yùn)動還會刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，使身體處于一種興奮狀態(tài)。因此，如果在運(yùn)動后立即睡覺，可能會影響睡眠質(zhì)量，甚至引起失眠等問題。
因此，若在運(yùn)動后30-1個小時再睡覺，這樣可以讓身體逐漸恢復(fù)到平靜的狀態(tài)，減少肌肉酸痛和疲勞感。
總的來說，運(yùn)動后多久可以睡覺取決于每個人的身體狀況和個體差異。一般來說，建議運(yùn)動后至少等待半個小時至一個小時，讓身體恢復(fù)正常狀態(tài)后再進(jìn)入睡眠。此外，注意適當(dāng)?shù)娘嬍澈头潘傻幕顒右灿兄谔岣咚哔|(zhì)量。最重要的是，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整運(yùn)動時間和睡眠時間，找到最適合自己的方式。
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