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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
在運動期間可以喝水。
運動時尤其需要保持身體水分平衡，因為運動會導致大量的水分丟失。當我們運動時，身體會通過呼吸和汗液排出水分，如果不及時補充水分，就會出現(xiàn)脫水的情況，導致身體機能下降，甚至危及生命。因此，運動期間飲水非常重要。飲水可以幫助保持體溫，促進身體血液循環(huán)，提高運動效率，減少運動過程中的疲勞感，并減少運動后的恢復時間。如果進行中高強度的運動，尤其是在炎熱的環(huán)境中進行運動，更加需要及時補充水分。建議每隔15-20分鐘飲用150-250毫升的水，以保持身體水分的平衡。此外，在進行長時間運動時，也可以考慮飲用含電解質(zhì)的飲料，以幫助補充體內(nèi)丟失的電解質(zhì)，并提高水分吸收效率。
總的來說，在運動期間可以飲水，并且是十分必要的。通過適量的補水，可以提高運動效率，保護身體健康，避免脫水的情況發(fā)生。
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